Vous vous sentez parfois accablé par les épreuves de la vie ? Vous aimeriez trouver la force de vous relever plus facilement après chaque coup dur ? Être plus résilient devant l’adversité ? Eh bien, sachez que cela est possible ! Et pas besoin de devenir moine bouddhiste pour cela…
Être résilient, c’est l’art d’affronter les épreuves de la vie pour en sortir plus fort. Mais de nombreuses approches existent pour cultiver la résilience. C’est ce que je vous propose de découvrir dans cet article : 4 livres sur la résilience, qui abordent le sujet différemment.
Et pour savoir quelle façon d’apprendre la résilience vous correspond le plus, je partage, pour chacun de ces livres, un résumé, les idées clés et mon avis.
- Dans « Kintsugi : l’art de la résilience« , Céline Santini s’inspire d’une technique japonaise. Le kintsugi consiste à réparer la céramique brisée avec de la laque dorée, mettant ainsi en valeur les « cicatrices ». Une approche inspirante pour transcender nos blessures !
- « Plus rien ne pourra me blesser » est le récit poignant de David Goggins. Enfant violenté et moqué, il se transforme par un entraînement physique extrême et une discipline de fer. Sa quête : repousser sans cesse ses limites.
- Dans « La nuit, j’écrirai des soleils« , Boris Cyrulnik étudie le pouvoir résilient de l’écriture. Lui-même miraculé de la Shoah, il montre comment transformer la souffrance par les mots. Ainsi, nos failles deviennent créativité, lumière à partager.
- Enfin, « L’obstacle est le chemin » de Ryan Holiday applique la philosophie stoïcienne. Grâce à une autre perception et à la persévérance dans l’action, les problèmes sont des opportunités déguisées pour progresser.
Ainsi, au fil des pages, vous réaliserez que vos échecs peuvent devenir tremplins, vos faiblesses forces, votre négativité énergie créatrice. Et vous saurez comment y parvenir !
Laissez-vous ainsi surprendre, émouvoir, stimuler par ces lectures inspirantes qui vous pousseront sur la voie de la résilience !
1. « Kintsugi | L’art de la résilience«
Par Céline Santini, 2019 (1ère édition), 253 pages.
Résumé du livre « Kintsugi | L’art de la résilience » de Céline Santini
Dans son livre « Kintsugi | l’art de la résilience« , Céline Santini s’inspire, comme son titre l’indique, de la technique japonaise qu’est le kintsugi pour proposer une méthode de développement personnel basée sur la résilience.
Le kintsugi ou « jointure en or » en japonais, est un procédé traditionnel japonais qui consiste à réparer des céramiques brisées d’une façon bien particulière. En effet, on utilise, pour cela, de la laque parsemée de poudre d’or, mettant ainsi en valeur les « cicatrices » de l’objet au lieu de les dissimuler.
En extrapolant cette technique à la vie personnelle, Céline Santini nous invite à considérer nos épreuves et nos failles dans l’idée du kintsugi : non pas comme des faiblesses à cacher mais comme des forces et des opportunités de croissance.
L’auteure partage alors son parcours semé d’épreuves douloureuses (divorces, deuils, accidents). Elle raconte comment elle les a transcendées pour devenir une personne plus forte et épanouie.
Le processus pour y parvenir, indique-t-elle, s’est déroulé en 6 étapes, et s’inspire donc du kintsugi :
- Briser : accepter la douleur de l’échec.
- Assembler : analyser les schémas limitants.
- Patienter : lâcher prise et ralentir.
- Réparer : reprendre confiance et passer à l’action.
- Révéler : renouer avec sa joie de vivre.
- Sublimer : contempler le chemin parcouru et aider les autres.
Chaque étape est développée dans le livre et accompagnée d’exercices pratiques pour avancer concrètement dans une démarche de reconstruction.
Le message clé du livre « Kintsugi | L’art de la résilience«
Nos échecs et nos blessures peuvent être transformés en opportunités de croissance et de résilience si on les aborde avec un état d’esprit positif.
4 points clés à connaître pour être plus résilient face aux épreuves de la vie
- Nos épreuves douloureuses font partie intégrante de notre parcours et nous permettent de devenir plus forts. Au lieu de les percevoir négativement ou de chercher à les dissimuler, il faut les accepter et les transcender.
- La résilience est une qualité que chacun peut développer. Même après un échec cuisant ou un traumatisme, il est possible de se relever et de poursuivre son chemin, transformé positivement par l’expérience vécue.
- Des outils concrets existent pour traverser les épreuves et se reconstruire : analyse de ses schémas limitants, lâcher-prise, reprise de confiance en soi et en ses capacités, joie de vivre retrouvée.
- Une fois arrivé de « l’autre côté » grâce à un travail sur soi, il est enrichissant de partager son expérience pour inspirer et aider les autres à traverser leurs propres épreuves. Les blessures deviennent ainsi des forces et des leviers de croissance.
Mon avis sur le livre « Kintsugi | L’art de la résilience » de Céline Santini
« Kintsugi | L’art de la résilience » est un ouvrage émouvant mais aussi plein de sagesse. Il redonne espoir en nous rappelant que nos failles peuvent devenir nos plus grandes forces.
Appliquer l’approche du kintsugi au développement personnel est une façon puissante, je trouve, de transformer positivement les épreuves de la vie.
D’autre part, l’auteure raconte son histoire avec tendresse, humour, sincérité, nous invitant à porter sur nous-même et notre passé douloureux le même regard d’amour. Ses conseils y sont exprimées avec beaucoup de bienveillance.
Si en plus vous avez un attrait tout particulier pour la culture du Japon, alors je ne peux que vous conseiller vivement cette lecture qui vous ravira et vous aidera!
Les points forts et points faibles du livre « Kintsugi – L’art de la résilience » de Céline Santini
Points forts :
- Le récit poignant et authentique de l’auteure dans lequel on s’identifie facilement.
- L’approche originale et métaphorique de la technique du kintsugi qui nous plonge dans la culture japonaise.
- Les exercices pratiques partagés à chaque étape qui aident à poser des actes pour être plus résilient.
- La structure en 6 étapes et les parties dédiés à ceux qui veulent approfondir davantage.
- L’écriture agréable et le ton bienveillant.
Point faible :
- Quelques redites dû au fait que l’auteure suit le processus réel de la réparation des céramiques : certaines étapes y sont, en effet, répétées plusieurs fois (séchage, polissage,…).
- Certains exercices ont parfois tendance à amener des réponses répétitives.
Ma note : ★★★★★
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2. « Plus rien ne pourra me blesser«
Titre original : “Can’t Hurt Me: Master Your Mind and Defy the Odds”
Par David Goggins, 2018, 363 pages.
Résumé du livre « Rien ne pourra me blesser » de David Goggins
Dans ce récit autobiographique, David Goggins nous plonge dans son passé douloureux. Les violences et le racisme subis pendant son enfance lui ont laissé des séquelles psychologiques profondes et ont sapé son estime de soi. Pourtant, l’homme parvient à se transformer complètement en repoussant ses limites physiques et mentales.
Tout commence lorsque David décide de perdre plus 50 kg en seulement 3 mois. S’il veut perdre tout ce poids, c’est parce qu’il veut absolument, malgré les moqueries des autres, passer les tests pour entrer chez les Navy Seals.
Il adopte alors un entraînement et un régime alimentaire extrêmes, enchaînant parfois plus de 6 heures d’exercice par jour. C’est le début, déclare-t-il, d’une quête pour repousser ses limites et devenir « la meilleure version de lui-même ».
Malgré des échecs et des blessures, sa persévérance finit par payer. Le jeune homme intègre les Navy Seals. S’en suit alors un entraînement infernal aussi bien physique que mental. Pour survivre, il applique des techniques de résilience. Ces techniques, l’auteur les décrit dans son livre : celle, par exemple, qui consiste à « capter l’âme de ses ennemis » ou celle de la « boîte à biscuits » qui contient , explique-t-il, tous ses succès passés.
Par la suite, David participe à des courses d’endurance parmi les plus extrêmes au monde. Chaque épreuve est l’opportunité de transcender ses limites et d’accomplir l’impensable.
Car, au fil des kilomètres et des souffrances, il apprend alors que la seule limite est celle que l’on se fixe.
Le message clé du livre « Rien ne pourra me blesser«
La seule limite que l’on ait vraiment est celle que l’on se fixe. En cultivant discipline, motivation et persévérance, nous pouvons tous accomplir bien plus que ce que nous pensons être capable.
5 conseils clés pour être résilient face aux épreuves de la vie selon David Goggins
- Identifier nos facteurs limitants est la première étape clé pour apprendre à être résilient. Si vous voulez progresser, vous devez regarder la vérité en face et assumer vos responsabilités.
- Habituez-vous à l’inconfort en sortant continuellement de votre zone de confort : cela vous amènera à étendre votre potentiel. Et chaque défi relevé renforcera votre mental.
- Visualisez le succès final que vous visez et la vie dont vous rêvez avec beaucoup de précisions : c’est essentiel pour maintenir le cap dans les moments difficiles. Repenser à la « boîte à biscuits » de vos succès passés stimule également votre motivation.
- Ne sous-estimez pas vos capacités : la règle des 40 % stipule que nous abandonnons bien avant d’avoir utilisé tout notre potentiel. Alors, persévérez avec obstination.
- L’échec fait partie intégrante du chemin vers la réussite. Abordez-le comme une opportunité de progresser en analysant vos erreurs.
- Cultivez une discipline de fer au quotidien, même quand vous n’en avez pas envie, en restant fidèle à vos plans d’action et à votre motivation profonde.
Mon avis sur le livre « Rien ne pourra me blesser » de David Goggins
« Rien ne pourra me blesser » est une source intarissable de motivation.
L’histoire captivante de David Goggins démontre que tout est possible si l’on s’en donne vraiment les moyens. Ses conseils sont applicables à tous les domaines.
Je le recommande vivement à ceux qui veulent découvrir leur réel potentiel, à ceux qui ont besoin d’un coup de pouce pour repousser leurs limites et oser l’extraordinaire.
Les points forts et points faibles du livre « Rien ne pourra me blesser » de David Goggins
Points forts :
- Un récit touchant et inspirant.
- Un livre extrêmement motivant, qui donne vraiment envie de se dépasser.
- Il ne s’agit pas seulement d’une biographie. De nombreux conseils concrets pour progresser sont partagés.
- Une histoire facile à lire et accrocheuse.
Point faible :
- Il est parfois difficile de s’identifier au parcours de l’auteur, très loin de notre réalité.
- Certains passages sont durs (violence, racisme…).
Ma note : ★★★★★
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3. « La nuit, j’écrirai des soleils«
Par Boris Cyrulnik, 2019, 304 pages.
Résumé du livre « La nuit, j’écrirai des soleils » de Boris Cyrulnik
« La nuit, j’écrirai des soleils » est un livre du Dr Boris Cyrulnik, neuropsychiatre renommé qui a beaucoup travaillé sur le sujet de la résilience. Dans cet ouvrage, il étudie le pouvoir de résilience de l’écriture.
À travers les parcours de vie d’écrivains célèbres tels que Rimbaud, Romain Gary et Victor Hugo, ainsi qu’à travers sa propre histoire, Boris Cyrulnik montre comment transformer la souffrance en soleil grâce aux mots. Ayant lui-même survécu à l’Holocauste, perdu ses parents et vécu un lourd traumatisme très jeune, l’auteur connaît la valeur de la résilience.
Le livre « La nuit, j’écrirai des soleils » traite alors du rôle crucial des émotions, de l’attachement et du langage dans la construction de soi. Boris Cyrulnik affirme, à ce propos, qu’une « niche sensorielle » stable est essentielle au développement sain de l’enfant.
L’auteur explique ensuite que la résilience devient possible lorsqu’on parvient à transformer la perception douloureuse de son passé. Et l’écriture y contribue grandement en sélectionnant certains faits, en les recomposant et en sollicitant imagination et créativité. Celle-ci permet alors de (re)construire du sens, de sortir de la répétition traumatique et d’entrevoir un futur plus lumineux, soutient l’auteur.
Boris Cyrulnik montre également les similarités entre le travail du scientifique et du romancier. En effet, tous deux observent la réalité, font des hypothèses, vérifient, expérimentent et créent des mondes imaginés. Ainsi, fiction et réalité s’entremêlent, la frontière est poreuse.
Finalement, Boris Cyrulnik considère que nos failles et nos pertes peuvent être source d’une formidable puissance créatrice. En effet, face à l’adversité, l’être blessé est poussé à inventer un univers où brille le soleil, un monde meilleur, déclare le psychiatre. Pour lui, l’écriture joue alors un double rôle. Il est un mécanisme d’autodéfense et un outil de résilience : en couchant sur le papier nos tourments, nous apprivoisons nos démons. Et en tissant des liens avec le lecteur, nous pansons nos blessures.
Le message clé du livre « La nuit, j’écrirai des soleils » de Boris Cyrulnik
L’écriture peut transformer un trauma psychique en force créative. En exprimant par des mots nos émotions négatives, en leur donnant une forme littéraire, nous initions un processus de résilience qui mène vers la lumière.
5 idées clés de Boris Cyrulnik à retenir pour être résilient face aux épreuves de la vie
- Pour guérir de ses blessures, il est essentiel de rétablir des liens affectifs forts ainsi qu’un cadre sécurisant. Boris Cyrulnik explique en effet que les enfants ont besoin de ce qu’il appelle une « niche sensorielle » : un cocon stable d’amour et d’attention adapté à leurs émotions. Sans cela, leur développement se trouve entravé. De même, l’adulte blessé doit pouvoir retrouver des bases affectives solides afin de pouvoir se reconstruire pleinement.
- Pour se libérer du fardeau d’un passé difficile, il faut parvenir à voir les événements sous un autre angle, en transformant ainsi le récit que l’on s’en fait. De fait, se contenter de revivre en boucle un trauma bloque toute avancée. Mais en faisant appel à son imagination et à sa créativité, notamment par l’écriture, on peut modifier sa perception des choses et envisager dès lors de nouvelles possibilités d’avenir..
- Exprimer par écrit, même de façon partielle, des expériences traumatisantes permet de leur donner sens. Cette démarche aide à se les « approprier » et à s’en détacher. Coucher ses souffrances sur le papier est une façon de les transformer en quelque chose de positif (processus de sublimation) que l’on peut partager avec d’autres.
- Dans leur façon d’appréhender le réel, scientifiques et écrivains fonctionnent de manière assez similaire : ils émettent des hypothèses qu’ils imaginent. La seule différence est que les scientifiques vérifient leurs théories par l’expérimentation, les écrivains par l’invention de personnages et d’intrigues fictives. Mais au final, les deux créent des univers possibles à partir d’éléments tirés du quotidien.
- Selon Boris Cyrulnik, face à des traumatismes ou à des horreurs, la seule façon de s’en sortir est d’exprimer sa créativité pour produire quelque chose de beau. Ainsi, en dépit de la souffrance, chacun peut transformer l’obscurité en lumière, aussi bien pour soi que pour les autres.
Mon avis sur le livre « La nuit, j’écrirai des soleils » de Boris Cyrulnik
Ce livre sur la résilience de Boris Cyrulnik est dense et puissant. Il résonnera en vous si vous avez connu l’adversité. Il vous invitera à réfléchir en profondeur à vos traumatismes et à ceux des autres ainsi qu’aux moyens par lesquels vous pourriez les surmonter.
Finalement, à travers les portraits sensibles de grands écrivains meurtris mais résilients, Boris Cyrulnik célèbre lui-même la puissance créatrice née de la souffrance. Son récit, empreint d’humanité, est un vibrant hommage à cette force qui sommeille en tout être abîmé. Une lecture salutaire et inspirante.
Les points forts et points faibles du livre « La nuit, j’écrirai des soleils » de Boris Cyrulnik
Points forts :
- La richesse des sources et des références qui offrent un regard croisé pertinent (science, littérature, histoire) sur la résilience par l’écriture.
- Des exemples variés et captivants tirés du vécu de l’auteur et de celui de grands auteurs et compositeurs.
- Le sujet poignant et passionnant.
Point faible :
- L’auteur se répète parfois et a tendance à perdre par moments le fil de son raisonnement, mais cela ne nuit pas au plaisir de la lecture ni à son intérêt intellectuel.
- Certains passages sont complexes, moins fluides.
Ma note : ★★★★★
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4. « L’obstacle est le chemin«
Titre original : “The Obstacle is the Way – The Ancient Art of Turning Adversity to Advantage”
Par Ryan Holiday, 2018 (édition française), 256 pages.
Résumé du livre « L’obstacle est le chemin » de Ryan Holiday
Dans « L’obstacle est le chemin« , l’auteur Ryan Holiday, entrepreneur américain, s’inspire de la philosophie stoïcienne pour montrer comment transformer les difficultés en opportunités.
Le livre est structuré en 3 grandes parties. L’auteur décompose ainsi la façon de percevoir les obstacles, d’agir pour les surmonter et de faire preuve de volonté pour en tirer des leçons :
- « Percevoir » consiste à voir les choses objectivement pour rester calme.
- « Agir » signifie travailler avec ténacité en décomposant les problèmes.
- « Vouloir » implique d’accepter l’échec et de toujours se relever.
Aussi, à travers de nombreux exemples historiques, Ryan Holiday décrit comment des personnalités telles que John D. Rockefeller, Amelia Earhart ou Barack Obama ont su tirer parti des circonstances difficiles.
Le message clé du livre « L’obstacle est le chemin » de Ryan Holiday
Les obstacles sont, selon Ryan Holiday, des occasions déguisées. Car si nous les abordons avec la bonne stratégie, ils peuvent nous rendre plus forts et nous conduire au succès. Autrement dit : en changeant notre regard sur les difficultés, les épreuves de vie offrent des opportunités de progresser.
5 conseils clés à suivre pour être résilient face aux épreuves de la vie selon Ryan Holiday
- Entraînez-vous à adopter un regard objectif sur les difficultés pour y déceler des opportunités plutôt que de vous apitoyer. Contrôlez vos émotions.
- Face à un problème, établissez un plan d’action détaillé, testez des solutions avec opiniâtreté et maintenez votre élan vers l’avant. La persévérance finit toujours par payer.
- Acceptez les échecs éventuels et soyez mentalement prêt à rebondir immédiatement pour en tirer des leçons. Consentez avec humilité à ce qui vous dépasse.
- Canalisez vos frustrations liées aux obstacles et transformez cette énergie négative en carburant pour atteindre vos objectifs.
- Adoptez un état d’esprit pragmatique et rusé : évitez les actions frontales vouées à l’échec et exploitez habilement la moindre opportunité sur votre route.
Mon avis sur le livre « L’obstacle est le chemin » de Ryan Holiday
Inspiré de la philosophie stoïcienne, « L’obstacle est le chemin » est un livre qui n’a rien de rébarbatif ni théorique comme certains pourraient le craindre.
Au contraire, c’est une lecture stimulante, motivante et très accessible. L’auteur vous montre comment intégrer les principes stoïciens dans votre quotidien pour, grâce à une autre perception, l’action et la volonté, faire de chaque problème une opportunité.
En cela, c’est un ouvrage que je conseille à tous ceux qui aimeraient être plus résilient et rester déterminé face aux épreuves de la vie.
Les points forts et points faibles du livre « L’obstacle est le chemin » de Ryan Holiday
Points forts :
- Le style dynamique, facile à lire, axé pratique, avec de nombreux exemples et des chapitres courts.
- Les anecdotes historiques intéressantes.
- L’explication de la pensée stoïcienne, en 3 grands principes.
Point faible :
- Certains chapitres manquent de structure claire.
- Beaucoup d’exemples liés à la guerre.
Ma note : ★★★★☆
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Ces 4 livres inspirants montrent qu’être résilient s’apprend et se cultive. Alors, par quelle lecture commencer pour booster votre capacité à rebondir et renaître face aux épreuves de la vie ? Je vous invite à réagir et à partager vos avis dans les commentaires ci-dessous.
Faites-nous part aussi de votre livre « coup de cœur » sur le thème de la résilience. Vos témoignages pourront soutenir d’autres lecteurs en recherche d’inspiration.
