3 étapes pour trouver l’âme sœur avec le zen
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Ressources :
- Le livre “Zen et art de tomber amoureux” sur Amazon
- La vidéo : Une technique bête comme chou pour améliorer votre relation avec votre conjoint
Transcription de la vidéo :
S’il y a un sujet sur lequel je ne prétends pas être expert, c’est « Trouver l’âme sœur ». Mais je suis tombé sur un livre intéressant qui s’appelle « Le zen et l’art de tomber amoureux » de Brenda Shoshanna.
Cela me parle d’autant plus que j’ai eu la chance d’aller faire un week-end dans un monastère zen bouddhiste, « Le village des Pruniers » qui se trouve dans le sud-ouest de la France.
J’ai été frappé à la lecture du livre par les parallèles que fait l’auteur avec le zen et l’expérience que j’ai moi-même vécue dans ce monastère zen.
Ça m’a permis de trouver l’approche de l’auteur extrêmement pertinent.
Voici un partage de « comment trouver l’âme sœur avec le zen ».
3 étapes fondamentales pour trouver l’âme sœur tirée du livre « Le zen et l’art de tomber amoureux » de Brenda Shoshanna.
Le livre part du principe de base que nous sommes naturellement amoureux, mais que cet état est masqué par les souffrances qui nous empêchent de vivre dans l’instant présent.
Grâce à l’enseignement du zen, ce livre nous apprend à retrouver le chemin de l’amour en nous et ainsi améliorer nos relations au quotidien.
– La première étape pour trouver l’âme sœur est de se préparer.
- La toute première chose à faire est d’ôter ses chaussures, c’est-à-dire devenir disponible.
Parce que la première chose qu’on demande à l’étudiant qui rentre au zendo, c’est-à-dire le centre d’enseignement du zen, c’est de retirer ses chaussures tout en portant attention à ce geste.
Ensuite, il doit marcher pieds nus en étant attentif à ses pieds au contact du sol.
Retirer ses chaussures permet d’entrer dans le zendo en abandonnant ses barrières du monde extérieur.
Les pieds sont importants parce qu’ils symbolisent l’équilibre avec lequel nous marchons et par extension la manière dont nous avançons dans notre vie sentimentale.
C’est pourquoi il est important de faire attention à sa démarche. Est-elle sûre ou hésitante ? Sommes-nous pressés ou avons-nous du mal à avancer ?
Pour la mise en pratique, la toute première étape est d’ôter vos chaussures et de le faire en étant conscient de vos gestes.
Rangez-les de manière ordonnée, prenez-en soin et soyez attentif à vos pieds quand vous remettez les chaussures.
La deuxième étape de la mise en pratique est de prendre le temps de remarquer.
Prenez conscience de ce qu’il est nécessaire de faire chez vous ou autour de vous, par exemple : payer une facture, ranger…
Observez votre attitude face à ces choses à faire.
La troisième étape est d’examiner vos relations passées.
Examinez ces relations de manière objective sans rejeter la faute sur quelqu’un. Faites un bilan écrit de ces relations. Observez la place ou l’influence que peut avoir votre passé amoureux sur votre vie actuelle.
La quatrième étape est celui qui est à côté de vous maintenant.
Observez la personne qui se trouve à côté de vous en ce moment. Notez votre attitude face à cette personne. Si vous la repoussez, arrêtez simplement de le faire pour voir ce qui va se passer.
Acceptez cette personne telle qu’elle est, profitez de l’instant présent avec elle.
- La deuxième étape pour vous préparer est de vous asseoir sur le coussin, c’est-à-dire de partir à la rencontre de vous-même.
Une des pratiques les plus importantes de l’enseignement zen est la méditation, on s’assoit en lotus sur un cousin sans bouger.
Pendant ce temps, on fait attention à sa respiration, mais aussi à tout ce qui se passe en nous et autour de nous. Cela nous aide à nous libérer de nos attachements et à nous satisfaire de ce que l’on est dans l’instant présent.
Nous sommes centrés sur nous-mêmes et nous privilégions l’être à l’avoir.
Comme nous ne pouvons plus échapper à nous-mêmes, c’est pendant cette activité que nous prenons conscience de nos pensées et de notre dialogue intérieur. Et ça nous permet de faire connaissance avec nous-mêmes.
Pour la mise en pratique, la toute première étape est de vous asseoir.
Mettez un coussin au sol et asseyez-vous le dos droit et les jambes croisées. Suivez votre respiration en comptant jusqu’à 10, recommencez cet exercice tous les jours.
La deuxième étape est de prendre conscience de vos schémas répétitifs, c’est-à-dire de tous les schémas qui se répètent dans votre vie.
Et notamment, et c’est la troisième étape, remarquez les relations répétitives dans lesquelles vous vous trouvez.
Essayez de voir les choses qui se répètent de mois en mois ou d’année en année et peut-être de décennie en décennie.
La quatrième étape est de vous poser la question : qui est assis là ?
Arrêtez-vous quelquefois dans la journée pour observer qui vous êtes, votre nature profonde. Prenez conscience des rôles que vous jouez dans vos relations.
L’étape numéro cinq est de saluer nos efforts.
Reconnaissez les efforts que vous avez accomplis aujourd’hui même s’ils sont infimes.
- La troisième étape de la préparation est de ne rien faire, c’est-à-dire de lâcher le contrôle.
En méditant, nous apprenons également à ne pas nous laisser submerger par nos vagues d’émotions et à ne pas bouger quoi qu’il arrive.
On reconnaît ce qui se passe en nous, mais on décide de lâcher prise face à cela.
Ne rien faire est pourtant quelque chose que nous n’appliquons pas assez dans notre vie sentimentale.
Dès qu’un problème apparaît, nous avons tendance à agir pour arranger les choses et garder le contrôle sur l’autre. Mais parfois, il est peut-être utile de ne rien forcer pour laisser les choses se résoudre d’elles-mêmes.
Dans certains cas, agir ne fait qu’empirer la situation.
Méditer nous permet donc de nous accorder le temps nécessaire pour contrôler nos émotions et réagir de manière plus juste face à la situation.
Pour la mise en pratique, la première étape est de vous poser la question : qui contrôlez-vous ?
Observez chaque jour quelles sont les choses que vous avez besoin de contrôler et de changer.
La deuxième étape est d’arrêter de bouger.
Observez les situations ou relations dans lesquelles vous pouvez vous empêcher de vous activer pour améliorer les choses.
La troisième étape est d’abandonner les rapports de force, parce qu’y a-t-il de rapports de force dans vos relations ?
Prenez conscience qu’ils puisent en vous de l’énergie précieuse.
La quatrième étape est de vous poser cette question : qui est le responsable ?
Quand vous vivez l’amour ou la joie, posez-vous cette question.
La cinquième étape est de marcher dans la boue.
Et la sixième est de le laisser venir et repartir.
Parce que quand quelqu’un entre dans votre vie, laissez-le venir comme il est. Quand quelqu’un s’en va dans votre vie, laissez-le partir comme il est venu sans prendre cela comme un geste contre vous. C’était le moment pour lui de partir.
– La deuxième étape pour trouver l’âme sœur est de vous mettre en action de façon zen.
- La première chose à faire pour cela est de pratiquer le kinhin, c’est-à-dire la méditation en marchant.
Parce qu’après une séance de médiation assise au zendo, quand la cloche sonne, c’est qu’il est temps de passer à une autre activité, le kinhin.
Le kinhin consiste à marcher en méditant, c’est-à-dire en étant concentré sur ses pas et sa respiration.
Il peut être difficile pour certains étudiants de passer de méditation immobile à une méditation dynamique. Mais ils n’ont pas le choix, ils doivent accepter de passer à autre chose.
Il en est de même dans nos relations amoureuses, il y a un temps pour toute chose et on doit l’accepter.
Parfois c’est le bon moment de faire évoluer notre relation et de passer à l’étape suivante : vivre ensemble, avoir des enfants… D’autres fois, il est temps de dire au revoir à une relation qui ne nous satisfait plus.
Passer à une activité à l’autre dans le zendo nous enseigne à vivre dans le moment présent sans s’accrocher au passé.
Au niveau de la mise en pratique, la toute première étape est de faire un pas à la fois.
Soyez présent et attentif à chacun de vos pas.
La deuxième étape est de vous mettre au centre du cercle.
Observez les moments où vous avez l’impression de tourner en rond dans vos activités ou relations.
Quelle est la force qui vous fait tourner en rond ? Regardez-là, elle se trouve souvent en vous.
Faites des exercices de méditation. Imaginez cette fois que ce n’est plus vous qui tournez en rond, mais c’est ce qui se trouve autour de vous, que vous êtes le centre de la roue et la roue tourne autour de vous.
La troisième étape est de se perdre et de se trouver.
Examinez les domaines de votre vie dans lesquels vous avez l’impression de vous être perdus. Acceptez le fait de vous être perdus, cela fait partie de la vie, et le reconnaître est le meilleur moyen de retrouver son chemin.
Quand vous vous sentez perdu, observez chaque pas que vous faites sur le chemin un à un plutôt que d’essayer d’anticiper ou de décider sur le long terme.
La quatrième étape est d’inclure toutes les parties de soi-même.
Qu’est-ce qui vous empêche d’avancer ? A quoi ou à qui restez-vous accrocher ? Personne, idée, croyance, une peur par exemple.
Décidez de lâcher prise face à cela et d’avancer pour passer à l’étape suivante.
La cinquième étape est de retourner à la racine, parce que quels sont les racines de votre vie ? Ce qui vous relie à vous-même et à la vie ? À quoi faites-vous confiance dans la vie ?
Les racines de votre vie vous relient-elles à des choses bénéfiques pour vous ?
Si ce n’est pas le cas, remplacer progressivement ces racines par des racines qui vous relieront à l’amour.
La sixième étape est de faire un nouveau pas.
Quels sont les domaines de votre vie où vous avez le besoin d’avancer ?
Décidez de faire un seul pas aujourd’hui dans un domaine. Faites un autre pas demain pour une autre chose et habituez-vous à faire ainsi un petit pas chaque jour.
- La deuxième grande étape pour passer à l’action est de nettoyer la maison, c’est-à-dire faire le vide en vous.
Le zendo est un endroit vide et propre dans lequel n’apparaît que ce dont on se sert dans l’instant présent. Chaque étudiant a l’obligation d’effectuer une tâche ménagère telle que nettoyer le sol à la main ou nettoyer les toilettes.
Nettoyer n’est pas vu comme une tâche ingrate car on se consacre pleinement à cette action nécessaire dans l’instant présent et on n’accorde plus d’importance au passé.
On retrouve alors l’esprit d’un enfant, un esprit émerveillé et ouvert à l’amour.
Dans notre logement, nous accumulons souvent des objets inutiles qui nous attachent au passé et nous empêchent d’aller de l’avant. Il est donc important de désencombrer son intérieur et de ne garder que le strict minimum pour laisser la place à de nouvelles choses dans notre vie.
Dans notre esprit, nous devons apprendre à nous débarrasser de nos souffrances passées et de la peur de souffrir pour pouvoir nous ouvrir à de nouvelles personnes et à l’amour.
Pour la mise en pratique, la première étape est de vous accrocher.
Qu’est-ce qui vous semble indispensable dans la vie comme personnes, comme objets, comme projets ? Et quels sont les effets négatifs que cet accrochement apporte dans votre vie ?
La deuxième étape est de réfléchir à votre accroche des relations.
De quoi pensez-vous avoir absolument besoin dans vos relations ?
Prenez conscience que ces exigences vous éloignent des autres et vous font vivre dans l’inquiétude.
La troisième étape est de nettoyer la maison.
Quels sont les objets dont vous avez réellement besoin chez vous et dont vous vous servez ? N’hésitez pas à vous débarrasser de tout ce que vous n’avez pas utilisé depuis plus de 6 mois par exemple.
La quatrième étape est une simple tâche.
Quelle tâche de votre vie attend d’être nettoyée ? Quelle conséquence a cette tâche sur votre vie ?
La cinquième étape est un espace ouvert.
Comment êtes-vous attachés aux objets ou aux autres personnes de votre vie ? Vous sentez-vous en sécurité en vous ou reposez-vous votre sécurité sur les autres ?
Rendez-vous compte que votre relation avec les autres ne détermine pas votre valeur. Prenez conscience que vous n’avez pas nécessairement besoin des autres pour être heureux.
- La troisième grande étape pour passer à l’action est d’être le portier, c’est-à-dire, être là pour les autres.
À tour de rôle, les étudiants ont le poste de portier.
Le portier est simplement là pour accueillir les nouveaux étudiants à l’entrée du zendo. Le reste du temps, il demeure silencieux et immobile.
Le portier n’attend aucune marque d’affection des personnes venues de l’extérieur. Il les accueille simplement tels qu’ils sont.
Dans notre vie sentimentale, être le portier, c’est savoir accueillir les autres sans chercher leur approbation ou leur reconnaissance en permanence.
On ne cherche rien à travers eux, on veut juste partager des moments avec eux.
Apprendre à passer ce moment seul avec soi-même enseigne également de se libérer du sentiment de perdre les autres ou de les abandonner.
Nous comprenons que se plier en quatre pour satisfaire les autres ou être toujours disponible pour eux n’est pas agir selon notre nature et n’est pas de l’amour.
Le début d’une relation amoureuse est donc très significatif. Il en dit long sur la manière dont elle se déroulera par la suite.
Étant accueilli par l’autre, nous accepte-t-il tel que nous sommes ? Quelle est sa nature ? S’intéresse-t-on à l’autre pour ce qu’il est ou pour l’image qu’il nous renvoie de nous-mêmes ?
Telles sont les questions qu’on devrait se poser.
Au niveau de la mise en pratique, la première étape est les moments les plus importants, parce que quels sont ces moments les plus importants dans vos relations ? Qu’est-ce qui vous fait envie ?
La deuxième étape, ce sont les demandes des autres.
Qu’est-ce que vous exigez et n’acceptez pas de la part des autres ? Pour quelles raisons pourriez-vous stopper nette une relation ?
La troisième étape est de faire des cadeaux.
Quels cadeaux faites-vous aux autres au cours de vos relations ? Est-ce que ce sont des cadeaux dont ils ont réellement besoin ?
La quatrième étape est d’être là.
Êtes-vous comme le portier prêt à accueillir les autres comme ils sont ? Autorisez-vous aussi à vous montrer aux autres tel que vous êtes ?
La cinquième étape est d’être isolé et être seul, parce que quand vous sentez-vous seul ? Quelle solution apportez-vous à ce sentiment de solitude ?
Vivez pleinement cette solitude dans l’instant présent, vous deviendrez un ami pour vous-même.
La quatrième étape pour agir est de cuisiner, c’est-à-dire nourrir les autres et soi-même.
Le cuisinier tenzo est indispensable au zendo. Il s’occupe de faire à manger pour tous les étudiants et parfois assisté par d’autres étudiants.
Les repas devaient être prêts à une heure précise pour nourrir les personnes affamées auprès des séances de méditation assise.
Les repas sont servis et on mange assis en silence.
Nourrir les autres, c’est développer son esprit parental, savoir donner facilement et naturellement, et se nourrir soi-même par l’acte de nourrir les autres.
Dans notre vie sentimentale, apprendre à nourrir les autres, c’est apprendre l’art de donner et de recevoir.
C’est donner de bon cœur sans compter ce qu’on donne, sans attendre quelque chose en retour. C’est apprendre à remercier ce qu’on nous donne plutôt que de vouloir toujours plus.
Certaines personnes donnent toujours plus dans l’espoir de recevoir et cela les épuise.
Et si on arrêtait de donner autant et si on se posait la question : pour quelle raison est-ce que je donne ?
Pour la mise en pratique de cette étape, la première sous-étape, c’est votre aliment préféré.
De quoi vous nourrissez-vous dans vos relations ?
La deuxième étape est la digestion émotionnelle.
Qu’est-ce que vous n’arrivez pas à digérer dans vos relations ? Quelles sont les raisons qui vous poussent à en manger quand même ? Pourriez-vous remplacer cette nourriture par une autre ?
La troisième étape est de cuisiner pour les autres.
Pour qui avez-vous l’habitude de cuisiner ?
La quatrième étape est d’offrir.
Qu’offrez-vous à la vie et le faites-vous de bon cœur ?
Si ce n’est pas le cas, ce n’est pas un vrai don. Essayez de trouver quelque chose qui pourrait satisfaire les autres autant que vous-même.
La cinquième étape est de faire des cadeaux.
Donnez quelque chose à quelqu’un chaque jour. Cela peut-être un sourire, un geste, un petit acte, un petit objet…
La cinquième grande étape pour agir est de recevoir le bâton, affronter les coups.
Quand les étudiants sont assis en silence, un surveillant se promène parfois avec un bâton de bois. Il frappe certains étudiants d’un coup sec sur les deux épaules.
Recevoir le bâton a plusieurs fonctions : cela évacue les douleurs, ravive l’attention des étudiants. Mais surtout, cela leur apprend à recevoir des coups au moment où ils ne s’y attendaient pas, parce que quand on est amoureux, on doit être prêt à recevoir le bâton.
Problème, tristesse, colère, déception, jalousie peuvent apparaître à tout moment dans le couple.
On doit apprendre à faire face à ces obstacles et reconnaître qu’ils ne sont que temporaires comme une tempête finit toujours par disparaitre.
Nous ne devons pas arrêter une relation à la moindre difficulté car cela fait partie de la vie. Cependant, savoir recevoir le bâton n’est pas accepter la souffrance que quelqu’un nous cause inutilement.
Quand nous avons le sentiment d’être dans une relation destructrice, la meilleure solution est de partir.
Au niveau de la mise en pratique, la première étape est de vous poser la question : d’où viennent les coups ? Quels sont les coups de ma vie ?
La deuxième étape est de renoncer au blâme.
Faites la liste des personnes ou des situations que vous pensez être responsables de vos ennuis et ajoutez sur cette liste les reproches que vous faites à vous-même.
La troisième étape est de refuser de refuser, parce que quelle expérience de la vie refusez-vous de connaitre ? Et que se passerait-il si vous acceptiez de la vivre ?
La quatrième étape est de guérir une relation meurtrie.
Y a-t-il une relation qui a besoin d’être soignée dans votre vie ?
Visualisez ce qui n’a pas été dans cette relation. A qui avez-vous besoin de demander pardon ?
La cinquième étape est de dire « oui ».
Quelle est la chose à laquelle vous dites ou vous aimeriez dire « oui » dans la vie ? Il peut s’agir d’une personne ou d’un animal, d’un objet, d’une plante.
Mentalement, ouvrez vos bras et votre cœur et dites « oui ».
– La troisième grande étape pour trouver l’amour, c’est l’entrainement intensif pour trouver l’âme sœur, parce que oui, ça ne va pas non plus vous tomber tout cuit dans le bec.
- La première étape de cette troisième grande étape, c’est le sesshin, la période d’entrainement intensif pour développer votre endurance.
Parce que le sesshin, c’est une période d’entrainement intense durant laquelle on médite pendant plusieurs heures, jours, semaines ou mois, jusqu’à trois mois.
Pendant cette période, nous avons l’interdiction de parler. Les activités suivent une certaine routine : méditation, marche, repas, nettoyage, repas.
Nous ne pouvons pas fuir. Nous devons accepter la situation et faire ce qui doit être fait, tout en restant centré sur nous-mêmes.
Le sesshin nous apprend à développer la patience et ne pas céder à nos émotions ou pulsions négatives.
Dans notre vie amoureuse, le sesshin représente notre capacité à gérer la routine dans le couple. Certains voudraient partir une fois que la magie du début s’est estompée, mais agir ainsi, c’est perdre de vue qu’il peut y avoir des moments magiques dans le quotidien.
D’autres personnes aimeraient changer leur partenaire ou réagissent mal face à son comportement. Mais le meilleur cadeau que l’on puisse faire à quelqu’un est de l’accepter tel qu’il est et de ne pas s’identifier à ses émotions ou son attitude.
On peut choisir de changer notre réaction face à quelqu’un plutôt que de vouloir le changer. C’est cet acte même qui transforme son attitude.
Au niveau de la mise en pratique, la première étape est la persévérance.
Faites-vous preuve de persévérance dans votre vie, dans votre relation, dans vos relations ?
La deuxième étape est d’égayer ses relations, parce que, qu’est-ce que vous faites pour rendre une relation plus joyeuse ?
La troisième étape est de mettre fin à la guerre, parce que, quel est le conflit qui apparaît sans cesse dans votre relation ?
La quatrième étape est de s’échapper.
Est-ce que vous vous échappez souvent de votre relation ? De quelle manière le faites-vous ? Qu’est-ce que vous cherchez à fuir dans cette relation ? S’il vous restait peu de temps ensemble, comment réagiriez-vous ?
Vivez un moment avec cette personne en concentrant toute votre attention sur elle. Acceptez la personne telle qu’elle est et montrez-vous tel que vous êtes dans l’instant présent.
La cinquième étape est de ne pas renoncer à une personne, ne pas renoncer à vous-même.
Dans le bouddhisme tibétain, renoncer à une personne, c’est comme renoncer à soi-même. Cela veut dire que même quand une relation se finit, on ne doit pas rejeter quelqu’un de notre cœur.
La deuxième étape pour pratiquer, c’est de se débattre avec son koan, de travailler sur les problèmes.
Le koan est une énigme irrationnelle donnée à un élève par le maître zen. L’élève doit résoudre cette énigme non pas mentalement, mais par la voix de l’éveil, par la méditation.
La réponse apparaît dans l’esprit comme une évidence.
Quelques exemples de koan : Lorsqu’il n’y a plus rien à faire, que faites-vous ? Quel est le son d’une seule main qui applaudit ?
Les koan peuvent paraitre insensés, mais ils ont pour but de nous connecter à la sagesse en nous pour retrouver les réponses.
Dans notre vie amoureuse, résoudre un koan revient à ne pas réfléchir de manière excessive face à un problème ou un doute.
A trop réfléchir, nous ne sommes plus centrés sur l’instant présent et nous sommes donc fermés à l’amour. De plus, cela finit par devenir une obsession et nous faire souffrir.
Face à une telle situation, il est beaucoup plus utile de se centrer sur soi-même et de permettre aux réponses de venir à nous au moment où on en a besoin.
Pour la mise en pratique, la première étape est votre koan, parce que quel est le koan qui apparaît au quotidien de votre vie ?
Nous pouvons en avoir plusieurs et depuis longtemps. Identifiez-les et arrêtez d’essayer de comprendre ce ou ces koan.
La deuxième étape est de travailler sur ce koan.
Comment avez-vous l’habitude de travailler sur eux ?
Notez vos pensées et réactions quotidiennes, examinez celles qui se répètent. Observez les résultats de ces pensées et actions dans votre vie.
Choisissez de changer la manière dont vous travaillez sur les koan, ne plus faire autant d’efforts pour les résoudre.
La troisième étape est d’accueillir votre koan.
Accueillez-le dans votre vie sans chercher à le résoudre à tout prix.
Acceptez sa compagnie, passez du temps avec lui sans être à la recherche d’une solution.
La quatrième étape est de laisser parler votre koan, soyez à l’écoute de lui.
Et la cinquième étape, c’est de donner une réponse.
Quand vous avez compris votre koan, répondez-y rapidement par une action ou une décision.
- La troisième étape pour vous entrainer est le dokusan, la rencontre avec le maître, c’est-à-dire des moments de choix crucial.
Le dokusan est la rencontre des élèves à tour de rôle avec le maître zen. Cette rencontre n’est pas obligatoire, seuls les élèves qui le souhaitent peuvent aller le voir.
Mais les périodes de disponibilité du maître étant très restreintes, les élèves doivent se dépêcher pour arriver dans les premiers s’ils veulent avoir la chance de lui parler.
C’est donc un moment où il ne faut pas réfléchir mais agir rapidement et saisir l’occasion qui se présente.
Le maître accueille les élèves tels qu’ils sont au moment présent et les guide, mais le plus important est la manière dont les élèves se présentent au maître.
Certains sont capables de se montrer nus, c’est-à-dire tels qu’ils sont vraiment, tandis que d’autres apparaissent avec des masques qui les empêchent de voir la vérité.
Dans une relation amoureuse, il est nécessaire de ne plus jouer de rôle et d’enlever son masque pour se montrer à l’autre tel que nous sommes. C’est le seul moyen de parvenir à l’amour véritable.
C’est sûr qu’il peut être difficile de montrer sa vraie nature, car en agissant ainsi, on se sent plus vulnérable. Mais en cherchant à nous protéger de l’autre, nous ne pouvons pas être ouverts à l’amour.
Au niveau de la mise en pratique, la première étape est l’urgence du moment.
Quelle est la chose la plus urgente dans votre vie ? Quelle relation êtes-vous prêts à faire tout ce qu’il est nécessaire ? Et qu’est-ce qui différencie cette relation des autres ?
La deuxième étape est l’échec et la réussite.
Notez ce dans quoi vous réussissez et ce dans quoi vous échouez dans vos relations.
Notez ce dans quoi vous pensez que les autres réussissent ou échouent et arrêtez de voir la réussite ou l’échec dans vos relations et considérez-les à présent comme parfaites.
La troisième étape est d’ôter votre masque.
Quels sont les masques ou jeux que vous utilisez dans vos relations ? Quel rôle jouez-vous ?
La quatrième étape est de réelle rencontre.
Avoir une réelle rencontre, c’est se préparer avant de rencontrer une personne.
On se prépare de manière différente selon chaque personne : on peut méditer, se balader, dessiner, chanter. On se prépare en laissant tomber l’ancien et en étant résolu à laisser de la place pour le nouveau.
- La quatrième grande étape pour pratiquer, pour vous entrainer, c’est une seule respiration : pas de séparation.
Quand on est assis dans le zendo à côté des autres et même si nous respirons tous, c’est sur notre propre respiration que nous devons nous concentrer.
Et c’est cette respiration qui fait que même si nous sommes séparés des autres, nous nous sentirons unis à eux.
C’est cet acte de respirer ensemble qui constitue la respiration unique.
Tomber amoureux peut être comparé à l’acte de respirer.
Pratiquer la respiration unique, c’est cesser de chercher l’amour à travers les autres mais le chercher en nous pour pouvoir le partager avec eux.
On peut voir que bien que nous soyons séparés des autres, l’amour nous unit.
On peut cesser d’être dépendant d’une personne car on ne la perçoit plus comme la source unique d’amour.
Nous ne fermons pas ce moment extérieur quand nous sommes amoureux car nous prenons conscience que s’isoler du monde extérieur, c’est se fermer à l’amour et rejeter les autres.
Nous ne renoncerons pas à ce que nous sommes vraiment pour plaire à l’autre. Nous savons que l’amour véritable, ce n’est pas de s’accrocher à quelqu’un, c’est de pouvoir en être séparé.
Et même en étant séparés, nous pouvons rester unis l’un à l’autre. Nous ne sommes pas intéressés à quelqu’un pour ce qu’il peut nous apporter mais pour l’amour qu’on peut partager avec lui.
Au niveau de la mise en pratique, la première étape est de vous poser la question : qu’est-ce qui tient l’amour éloigné ? Quelles sont les barrières qui vous tiennent éloignées de l’amour et des autres ?
La deuxième étape est l’unité.
Quels sont les moments où vous vous sentez en unité, en étant seul ou accompagné ? Est-ce en pratiquant une activité particulière ?
Passez un moment tous les jours à faire cette chose qui vous donne une sensation d’unité.
La troisième étape est l’unité avec les autres.
Choisissez une personne avec laquelle vous vous sentez capables d’être en unité. Soyez conscients du moment que vous partagez avec cette personne et soyez calmes en sa compagnie.
La quatrième étape est l’unité avec le monde entier.
Qu’est-ce qui vous donne l’impression d’être séparé ou divisé dans votre vie ou dans le monde ? Face à quoi ressentez-vous du rejet ? Prenez conscience que cette séparation fait partie de la vie, tout comme l’expiration fait partie de la respiration.
Choisissez de ne plus reculer face à cela, appréciez des aspects de ce que vous rejetez.
La cinquième étape, c’est de servir avec un esprit ouvert. Donnez de vous-même chaque jour à quelqu’un que vous aimez et à quelqu’un que vous n’aimez pas. Ne cherchez pas à recevoir quelque chose en retour.
Donnez en oubliant que vous donnez, vous recevriez des cadeaux en retour. Acceptez ces cadeaux avec reconnaissance.
- La cinquième étape finale pour vous entrainer, c’est de trouver le bœuf, c’est-à-dire enfin rencontrer l’être aimé.
Dans l’enseignement du zen, trouver le bœuf signifiait trouver la nature véritable au centre de nous-mêmes : la joie, la vérité, l’amour.
Pour trouver le bœuf, on prépare le terrain à travers les pratiques méditatives.
En amour, trouver le bœuf signifie trouver l’âme sœur. Et pour cela, il faut aussi préparer le terrain.
Il faut déjà commencer par trouver l’amour en soi pour pouvoir le trouver à l’extérieur de soi.
Ensuite, nous devons prendre conscience que grâce à l’amour qui est en nous, nous sommes déjà complets. Nous ne cherchons donc pas l’être aimé pour nous compléter mais pour partager l’amour.
Il faut aussi accepter les expériences passées difficiles et faire face à la peur de souffrir dans le futur.
Ainsi, on lâche prise et on s’accepte et on se montre tel que l’on est dans l’instant présent. C’est la meilleure façon de vivre l’amour.
Enfin, il faut prendre conscience que toute personne peut potentiellement devenir l’âme sœur si nous la voyons avec les bons yeux.
Au niveau de la mise en pratique, la première étape est de chercher le bœuf.
Quel bœuf cherchez-vous dans votre vie ? Où cherchez-vous le bœuf et où pouvez-vous le trouver ? Avez-vous trouvé ? L’avez-vous perdu ?
La deuxième étape est les yeux du bien et du mal.
Qu’est-ce que vous voyez d’un mauvais œil en amour ? Choisissez de le voir avec les yeux de l’amour, qu’est-ce que cela change en vous ?
La troisième étape est la voix du serpent.
Que vous dit la voix mensongère du serpent à propos de vous, de l’amour et des relations ?
Apprenez à écouter les mensonges, les peurs, les croyances de votre esprit. Puis, décidez de ne plus les croire, ils finiront ainsi par disparaitre.
La quatrième étape est la voix directe vers l’amour.
Remplacez les pensées malsaines vis-à-vis des personnes que vous rencontrez par des pensées d’amour. Voyez le côté positif de ces personnes.
La cinquième étape est la parfaite personne.
Aujourd’hui, ouvrez votre cœur à toutes les personnes qui croiseront votre chemin. Voyez la perfection en chacune d’entre elles.
La sixième étape est de trouver le bœuf.
Où se trouve le bœuf, l’être aimé ? Avez-vous désespéré un jour de pouvoir le trouver ? Accueillez-le pleinement dans votre vie.
Le liseur
Phrase-résumée de “Le Liseur” : Ce livre, puissant, réussit à traiter trois thèmes fondamentaux que sont le mot, l’amour et les relations humaines, et expose des problématiques éthiques à travers l’histoire d’une rencontre très atypique sur fond historique (Seconde guerre mondiale).
Par Bernhard Schlink, 1996, 242 pages.
Titre original allemand : Der Vorleser (en anglais : The Reader)
Note : cette chronique est une chronique invitée écrite par Nathalie du blog Je comprends l’anglais !
Chronique et résumé de “Le Liseur” :
Recherches utilisées pour trouver cet article :
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Phrase-résumée de « Checklist – Mon enfant réussit à l’école ! Méthode pratique à l’usage des parents » : Un livre « clé en main » pour les parents (et les enseignants) qui souhaitent apprendre à apprendre différemment et avec bienveillance.
Par Yaël Blaise-Hériteau, 2017, 146 pages
Note : Ceci est une chronique invitée écrite par Françoise Chée, du blog Astuces pour DYS
Chronique et résumé de “Checklist – Mon enfant réussit à l’école”:
Yaël Blaise-Hériteau est psychologue clinicienne de formation, et enseignante dans le premier degré depuis une petite vingtaine d’années. L’auteur nous propose son premier livre, un guide en fait, pour les parents qui souhaitent aider leurs enfants à trouver la meilleure méthode de travail pour réussir à l’école. Mais, cet ouvrage s’adresse parfaitement aussi bien aux enseignants qu’aux parents, afin de mieux aider tous les enfants/élèves.
Cette enseignante propose à chacun d’adapter son accompagnement en se basant sur les démarches des intelligences multiples de la Gestion Mentale.
Introduction :
- A la découverte des différentes intelligences
- Les différentes options pour le parent : présenter la nouvelle méthode à l’enfant : établissement de son profil cognitif
- La synthèse …et après ? Les éléments concrets avec les exemples
- Le sac à idées, expérimentations
- Le questionnement, cela fonctionne-t-il ou non ? Et si non que faire ?
Partie 1 : A la découverte des différentes intelligences :
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livre pourenfants sur la bienveillance lexpression des sentiments, mon enfant réussi à l\écoleApprendre autrement avec la pédagogie positive
Phrase-résumé de « Apprendre autrement avec la pédagogie positive » : Apprendre à apprendre en plaçant le bien-être de l’enfant au cœur de l’apprentissage et en l’aidant à trouver en lui ses propres ressources pour surmonter ses difficultés et s’épanouir dans le même temps.
Par Audrey Akoun et Isabelle Pailleau, 2013, 192 pages.
Note : Cette chronique est une chronique invitée écrite par Maggy du blog Inspiration Ecole
Chronique et résumé de “Apprendre autrement avec la pédagogie positive »
Dans leur livre « Apprendre autrement avec la pédagogie positive », Audrey Akoun, thérapeuthe cognitivo-comportementaliste et Isabelle Pailleau, psychologue clinicienne du travail et des apprentissages, montrent comment faire rimer travail scolaire avec plaisir, découverte et réussite. Avec leur méthode de « pédagogie positive », dites adieu aux séances de devoirs dans les cris et les pleurs, et bonjour à l’apprentissage, la mémorisation et l’acquisition de méthodes de travail efficaces de façon ludique et bienfaisante.
Dans la première partie de leur livre, les auteures font un état des lieux de l’apprentissage et nous énumèrent les fausses croyances s’y rapportant, avant de nous livrer leur définition de ce qu’est APPRENDRE.
Dans la deuxième partie, les deux pédagogues entrent dans le vif du sujet et nous expliquent le principe de leur approche « Tête, Cœur, Corps ».
Enfin, dans la troisième et dernière partie du livre, on découvre ce qu’est le « Mind Mapping », un outil simple et innovant aux possibilités infinies.
Partie I – L’apprentissage dans tous ses états
1 – État des lieux de l’apprentissage
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musique de relaxation pour changer de vieLa parole est un sport de combat
Phrase-résumée de « La parole est un sport de combat » : Faire un discours en public, convaincre son auditoire, vaincre sa timidité, autant d’enseignements acquis non sans peine par Bertrand Périer qui nous livre, avec La parole est un sport de combat, sa méthode pour libérer sa parole et enfin prendre goût à l’oralité.
Par Bertrand Périer, 2017, 250 pages
Note : Ceci est une chronique invitée écrite par Olivier du blog mignonnette-philosophique.com
Chronique et résumé de « La parole est un sport de combat » de Bertrand Périer :
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Des leçons tirées d’un grand classique pour tout entrepreneur
Phrase-résumée de “Le Petit Prince” : La perception du monde qui nous entoure est totalement subjective toutefois à travers des analogies et les récits du Petit Prince, Antoine de Saint Exupéry nous pousse à réfléchir sur des situations courantes de la vie qui sans nul doute changeront votre vision.
Par Antoine de Saint Exupéry, 1943, 93 pages.
Note : Ceci est une chronique invitée écrite par Kevin BODEVING du blog tondefi
Chronique et résumé de « Le Petit Prince » :
Antoine de Saint Exupéry est un écrivain, aviateur et poète. Il devient pilote durant son service militaire en 1922 et est ensuite engagé par une compagnie postale. Il se met à l’écriture en relatant ses expériences d’aviateur. Il rejoindra l’armée de l’air en 1939 et disparut lors d’une mission de reconnaissance en 1944. Lorsqu’il était à New York pendant la guerre, il écrit « Le Petit Prince » en deux versions, française et anglaise. Ce dernier sera publié en 1943 aux Etats-Unis et en 1946 en France. Le livre connait un succès mondial, aujourd’hui traduit dans plus de 300 langues, il fait partie des ouvrages les plus vendus et lus au monde.
Conté à la première personne, nous rentrons dans l’histoire à travers notre narrateur, un aviateur qui vient de tomber en panne en plein désert du Sahara. Sa machine étant endommagée, il tente de la retaper pour repartir et c’est lors des réparations qu’il fait la surprenante rencontre du Petit Prince. Un étrange petit bonhomme à la chevelure dorée venu d’une autre planète qui lui fait le récit de ses diverses aventures et rencontres avant ce jour.
« Le Petit Prince » peut, aux premiers abords, apparaitre comme un livre pour enfants, mais nous allons voir que derrière de nombreuses analogies, il y a de quoi bousculer votre perception.
Le narrateur nous fait remarquer que les adultes ont oublié qu’ils ont un jour été eux aussi des enfants. Il nous explique qu’à l’âge de 6 ans, il avait dessiné un éléphant dans un serpent boa, sans que l’on voie clairement l’éléphant, mais juste la bosse créée dans le ventre du serpent. Cependant, les adultes prenaient son croquis pour un chapeau et malgré un autre croquis explicatif, ils lui ont conseillé d’arrêter de dessiner pour se concentrer aux mathématiques, à la géographie, etc.
Qu’est ce que cela nous apprend ? L’environnement social peut nous écarter de ce que l’on aimerait. Nous sommes conditionnés à faire ce que le monde juge bien pour nous et nous allons voir à travers les 3 parties suivantes tous les autres enseignements que nous donne le Petit Prince.
- Partie 1 : Trouver son équilibre
- Partie 2 : Pourquoi faire attention à notre environnement
- Partie 3 : Tout est une question de perception
Partie 1 : Trouver son équilibre
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Phrase-résumée de “Les lois naturelles de l’enfant” : Céline nous expose dans son livre, sa démarche scientifique et expérimentale dans laquelle elle démontre avec une grande simplicité qu’il est possible d’accompagner les enfants pour les voir évoluer et grandir harmonieusement dans leur environnement le plus naturellement possible ; elle décrit pour nous comment faire de façon simple et concrète.
Par Céline Alvarez, 2016, 448 pages.
Note : Cette chronique est une chronique invitée écrite par Rahma Aoujil du blog Comprendre et vivre sur les étapes du développement de l’enfant de sa naissance à l’âge adulte et jusqu’à ses vieux jours.
Chronique et résumé de “Les lois naturelles de l’enfant” :
Introduction : Qui est Céline ?
Céline Alvarez est née en 1983 à Argenteuil, dans le Val-d’Oise où elle a grandit. Elle est l’auteur du livre Les lois naturelles de l’enfant, conférencière et linguiste de formation. Elle a étudié les travaux du Dr Jean Itard, Dr Edouard Séguin et Dr Maria Montessori. Elle passe le concours de professeur des écoles et est affectée à Neuilly-sur-Seine à l’école maternelle Jean-Lurçat de Gennevilliers à la rentrée 2011.
Elle obtient de son académie une carte blanche pédagogique pour enseigner pendant 3 ans. Période pendant laquelle elle met en pratique la méthode qu’elle décrit ensuite en détail avec toutes les conclusions qu’elle en a tiré dans son livre.
Céline nous présente sa merveilleuse et émouvante expérience de Gennevilliers de Septembre 2011 à Juin 2014, puis nous expose tout ce qu’elle en a tiré comme expérience humaine et scientifique.
Le livre est écrit en 4 parties.
- L’importance de nourrir l’intelligence extraordinairement plastique de l’enfant dans les premières années de sa vie en lui offrant un environnement de qualité, riche , dynamique, complexe et en lui permettant d’être actif et de réaliser les activités qui le motivent.
- L’importance d’aider l’enfant à organiser et à s’approprier toutes ces informations qu’il perçoit du monde extérieur, notamment grâce à du matériel didactique lui présentant de manière très concrète les bases de la géographie, de la musique, du langage ou des mathématiques.
- L’importance de permettre à l’enfant de développer ses potentiels embryonnaires au moment où ils cherchent à se développer.
- L’importance du lien humain ; Les interactions sociales variées, chaleureuses, empathiques et bienveillantes sont en effet un des leviers les plus importants pour le plein épanouissement de l’intelligence humaine.
Partie 1 : L’intelligence plastique de l’être humain.
1. La plasticité cérébrale
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Phrase-résumée de “Parler pour que les enfants écoutent, écouter pour que les enfants parlent” : Présentant des méthodes simples et concrètes pour apprendre à communiquer différemment avec nos enfants, ce livre est devenu une bible de l’éducation positive ; il permet d’avancer rapidement vers une meilleure harmonie familiale, et une meilleure coopération.
Par Adele Faber et Elaine Mazlish, 1980, 286 pages
Titre original : How to talk so kids will listen and listen so kids will talk
Note : cette chronique est une chronique invitée écrite par Coralie du blog les 6 doigts de la main, pour avancer sur le chemin de la parentalité positive.
Chronique et résumé de “Parler pour que les enfants écoutent, écouter pour que les enfants parlent” :
Chapitre 1 : Aider les enfants aux prises avec leurs sentiments
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dialogue enfants livres parler écouter livreNe prenez pas votre patron pour votre mère
Phrase-résumée de “Ne prenez pas votre patron pour votre mère” : On ne règle pas les conflits en cherchant les coupables, il faut plutôt comprendre comment fonctionnent les individus, car les comportements en groupe sont influencés par la personnalité, et le vécu de chacun.
Par Brian DesRoches, 1995, 320 pages.
Titre original : Your boss is not your mother
Note : cette chronique est une chronique invitée écrite par Evan Boissonnot, auteur du blog Parent entrepreneur.
Chronique et résumé de “Ne prenez pas votre patron pour votre mère” :
Pour bâtir l’autonomie, le respect et le succès au travail.
Première partie
Chapitre 1 – La prolongation de la famille au bureau
Dans ce premier chapitre, Brian DesRoches nous relate, pour commencer, un exemple typique de ce que l’on peut vivre en entreprise.
Une situation pour le moins banale, et pourtant les personnes perdent le contrôle d’elles-même.
L’auteur nous informe dès à présent qu’il va falloir chercher dans notre passé, notre famille.
De plus, il nous invite à nous rappeler que le travail est le premier lieu de stress. Ajouté à cela les difficultés managériales, les conflits émotionnels, et l’entreprise devient un vivier pour toute explosion de comportements non contrôlés, voire enfantins.
Et non, tout n’est pas la faute de votre patron, qui lui aussi a ses problèmes, son passé qui le suit partout, telle une ombre menaçante.
Malgré tout, nous allons réagir par moment comme des enfants, face à nos parents, notre frère, notre soeur. Or, nous ne sommes plus des enfants, nous vivons et travaillons avec d’autres adultes. Les réflexes de réactions que nous avons ont été acquis dans l’enfance, et ils se déclenchent en entreprise malgré nous. Heureusement, il n’y a pas que des mauvaises réactions apprises dans l’enfance. Pourtant l’auteur du livre nous informe que c’est le plus souvent les comportements négatifs qui sont réveillés en groupe, en entreprise.
Brian DesRoches nous questionne sur les stratégies que nous utilisions, étant enfant, pour retrouver la sécurité souhaitée, pour avoir ce que l’on souhaitait (un bonbon, un câlin, …). Et ces stratégies utilisées lorsqu’on est adulte vont par moment court-circuiter une demande d’augmentation par exemple.
Pour l’auteur, il est très intéressant d’appliquer la thérapie familiale aux entreprises, pour aider chacun à trouver qui nous avons été, pour comprendre qui nous sommes aujourd’hui, en entreprise.
Brian DesRoches nous avertit que nous pourrons avoir plusieurs comportements, comme le refus ou l’incompréhension face à cette comparaison et ce parti-pris par l’auteur. Comment des événements datant de plus de 30 ans peuvent influencer notre présent, certains se demanderont.
Pour conclure ce chapitre, l’auteur nous résume les effets nocifs de ces réactions paralysantes : moins productifs, plus anxieux, avec moins de reconnaissance objective, toujours tendus.
Bien que démissionner peut être une solution (ou bien ignorer la situation difficile), il existe une autre voie pour remédier à ces situations et réactions déplaisantes.
Nous pouvons changer, et souhaiter une réponse active et positive pour un épanouissement au travail. Il faut du courage pour le faire, mais le jeu en vaut réellement la chandelle promet Brian DesRoches.
Chapitre 2 – Pourquoi votre patron ressemble à votre mère
Aimer ce qui est
Quatre questions qui peuvent tout changer dans votre vie
Phrase-résumée de « Aimer ce qui est – Quatre questions qui peuvent tout changer dans votre vie » : Aimer ce qui est une méthode d’investigation qui est basée sur quatre questions dans le but de se libérer de nos souffrances, de nos illusions et de nos croyances limitantes.
Par Byron Katie, 2016 (Synchronique éditions), 304 pages.
Titre original : « Loving what is » pour la version originale, 2002
Note : Cette chronique est une chronique invitée écrite par Emily du blog Être enfin zen
Le livre “Aimer ce qui est” est accompagné d’un DVD de plus de 2 heures qui montre Byron Katie en train d’aider des personnes à appliquer sa méthode.
Chronique et résumé de « Aimer ce qui est » :
Aimer ce qui est une méthode d’investigation qui est basée sur quatre questions dans le but de se libérer de nos souffrances, de nos illusions et de nos croyances limitantes.
L’ouvrage est divisé en 14 chapitres. Une bonne partie nous explique ce qu’est la méthode, que l’auteur appelle le Travail, et comment l’appliquer. Tout au long d’Aimer ce qui est, nous sommes aiguillés par Byron Katie pour nous faciliter l’application des quatre questions dans différentes catégories : pour le couple et la famille, pour la vie professionnelle et l’argent, pour les jugements que l’on porte sur soi, pour le corps et les addictions, pour apprivoiser le pire, pour faire le Travail avec les enfants, etc…
Introduction :
Qui est Byron Katie ?
Byron Kathleen Reid, dite Byron Katie, est née en 1942 aux États-Unis. Elle s’est mariée deux fois, a eu trois enfants. Côté professionnel, elle réussissait sa carrière. Puis, vers l’âge de 33 ans, elle a sombré dans une dépression telle qu’elle ne pouvait plus se lever de son lit ni se laver. Elle avait aussi des excès de rage qui terrorisaient ses enfants.
Dix ans plus tard, elle avait 43 ans, lorsqu’elle a été hospitalisée dans un centre de réadaptation (c’était le seul établissement qu’acceptait de couvrir sa compagnie d’assurance). Dans ce centre, il a fallu l’isoler tellement elle terrifiait les autres patientes. Elle pensait même ne pas mériter un lit, et dormait par terre.
Cela faisait une semaine qu’elle était accueillie dans cet établissement lorsque, un matin de février 1986, Katie s’est éveillée. Elle était libérée de ses souffrances. « Toute ma rage, toutes les pensées qui m’avaient perturbée, tout mon monde, le monde entier avait disparu. À ce moment-là, un grand rire est monté et a jailli du plus profond de moi-même. Tout était méconnaissable »
Lorsque Katie est rentrée chez elle, sa famille ne la reconnaissait plus. Puis, avec le temps, ils se sont rendu compte que l’ancienne Katie ne reviendrait pas. Ses enfants, ses voisins, ses amis lui demandaient ce qui lui était arrivé : elle avait compris, grâce à un questionnement intérieur, que toutes ses anciennes pensées étaient fausses. Cette femme ordinaire, qui ne recherchait rien de particulier sur le plan spirituel, avait découvert comment parvenir à la paix et à la liberté.
Qu’est-ce que le Travail ?
On peut penser que cette méthode est trop simpliste pour être efficace. Mais c’est justement parce qu’elle est simple qu’elle est efficace. Le Travail transforme rapidement et radicalement la façon que nous avons d’appréhender nos problèmes. Cette transformation les fait disparaître.
Très rapidement, les gens sont venus chez Katie pour découvrir eux aussi cette liberté. Puis, au fur et à mesure Katie s’est mise à voyager pour partager sa méthode dans les églises, les salles municipales, dans les grandes entreprises, dans des cabinets juridiques, cabinets de thérapeutes, prisons, écoles, hôpitaux, etc…
Les personnes qui pratiquent le Travail expliquent qu’au bout d’un moment, « le Travail n’est plus quelque chose que je fais. C’est lui qui me fait ». Le mental repère tout seul les pensées stressantes et les déconstruit avant même que la souffrance apparaisse. Les conflits n’ont plus lieu d’exister et ne reste que l’amour de soi, des autres, de tout ce qu’apporte la vie. « Aimer ce qui est » devient un processus naturel.
Les recherches récentes en neuroscience appuient la découverte de Byron Katie. Antonio Damasio et Michael Gazzaniga, qui sont deux neuroscientifiques de renommée, expliquent que « l’hémisphère gauche du cerveau humain est enclin à fabriquer des narrations intérieures qui ne correspondent pas nécessairement à la vérité ». Leurs travaux démontrent que nous avons tendance à croire aux histoires que nous nous racontons. C’est de là que vient la souffrance.
Byron Katie dit que la seule façon de comprendre ce qu’est le Travail, c’est en l’expérimentant soi-même.
Chapitre 1 : Quelques principes de base
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aimer ce qui est dvdAuto-hypnose, un manuel pour votre cerveau
Phrase-résumée de “Auto-hypnose” : Kévin Finel, président de l’Académie de la Recherche et de Connaissance en Hypnose Ericksonienne nous propose de partir à la découverte de notre cerveau pour mieux comprendre et utiliser notre inconscient grâce à des techniques à la fois simples, ludiques et puissantes pour changer et atteindre nos objectifs.
Par Kévin Finel, 2015, 179 pages
Note : cette chronique est une chronique invitée réalisée par Gaël Loric du blog Changer Aujourd’hui.
Chronique et résumé de “Auto-hypnose, un manuel pour votre cerveau” :
“Connaître le fonctionnement de son cerveau est le premier pas vers une totale liberté intérieure. Tant que ses fonctionnements restent des processus inconscients, l’homme ne peut agir dessus et demeure empêtré dans une liberté illusoire” – Kévin Finel
Le livre Auto-Hypnose est structuré en 6 parties :
- Introduction
- Partie 1 : Les bases du fonctionnement
- Partie 2 : L’art du changement en auto-hypnose
- Partie 3 : La surconscience
- Conclusion
- Annexes
Introduction
“Ce n’est pas tant le cerveau qui diffère d’un individu à un autre que la façon dont nous apprenons à nous en servir”
L’hypnose moderne est largement issue de la pratique du thérapeute Milton Erickson, autant qu’elle est éloignée de l’image populaire renvoyée par l’hypnose de spectacle. Son objet est notre inconscient, et son objectif d’identifier et actionner les leviers inconscients permettant le changement.
Quant à elle, l’autohypnose vise à “trouver des clés d’intervention facilement utilisables pour soi-même”
Auto-Hypnose nous emmène à la découverte d’outils et techniques pour mieux appréhender et exploiter ces clés. Il est important d’expérimenter les différents exercices proposés, car comme tout livre de développement personnel, les résultats pour vous-mêmes seront directement liés à la mise en pratique des principes présentés.
Enfin, cet ouvrage ne comporte aucun jugement d’ordre moral, spirituel ou idéologique. C’est davantage un manuel d’utilisation que chacun peut adapter à sa propre vie pour développer son autonomie et sa liberté intérieure.
Retrouvez sur mon blog, diverses techniques inspirées notamment de cet ouvrage et appliquées au développement personnel et professionnel, comme par exemple la technique de l’ancrage que vous découvrirez plus loin.
Partie 1 : les bases du fonctionnement
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La méthode KonMari : l’art du rangement à la japonaise
Phrase-résumée de “La magie du rangement” : Le livre La magie du rangement va vous initier à la méthode KonMari, une méthode de rangement qui va transformer vos espaces de vie désordonnés en espaces de beauté, de paix et d’inspiration.
Par Marie Kondo, 2011, 270 pages
Titre original : Jinsei Ga Tokimeku Katazuke No Maho
Cette chronique est une chronique invitée rédigée par Amanda Saurin du blog Amour, Mode & Beauté
Chronique et résumé de “La magie du rangement” :
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Phrase-résumée de « Message d’une sage-femme pour une naissance libre » : Il est fondamental de travailler les peurs lors de la grossesse car les stress peuvent se matérialiser sous forme de pathologies, chez la mère comme chez l’enfant à naître (et perdurer chez l’adulte).
Par Ariane Seccia-Boulanger, sage-femme, 2008, 199 pages.
Note : cette chronique est une chronique invitée rédigée par Emeline du blog « petit enfant deviendra grand »
Chronique et résumé de “Message d’une sage-femme pour une naissance libre” :
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libre naissance, le mieux que lon peut suivant les cartes du moment en restant dans le respect de soi-même, message d\une sage femme pour une naissance libreLa Bible de la Séparation : le guide pour les femmes intelligentes qui veulent guérir d’une séparation ou d’un divorce
Phrase-résumée de « The Breakup Bible » : Rachel A. Sussman nous explique dans son livre comment faire pour surmonter une rupture amoureuse et comment on peut tirer profit de cette épreuve pour en ressortir grandit et plus fort.
Par Rachel A. Sussman, 2011, 331 pages.
Titre original : The Breakup Bible: The Smart Woman’s Guide to Healing from a Breakup or Divorce
Note : cette chronique est une chronique invitée rédigée par Alexandre Duroy, auteur du blog Je me remets de ma rupture dont le but est d’aider les personnes à se remettre de ruptures amoureuses.
Chronique et résumé de : « The Breakup Bible » :
Dans ce livre Rachel A. Sussman explique comment faire pour se remettre d’une rupture amoureuse. C’est une épreuve très compliquée à affronter et elle a mis en place (après des années d’expérience en tant que thérapeute) un système en plusieurs étapes qui aide à surmonter une séparation.
Introduction
Si vous avez connu la fin d’une relation amoureuse, vous devez commencer par comprendre que vous n’êtes pas seul. Tous les jours, dans le monde entier, des millions de personnes traversent cette épreuve douloureuse. C’est difficile parce qu’en une fraction de seconde, la vie que l’on connaissait s’évapore. La douleur peut alors être agonisante et sembler éternelle. Beaucoup décrivent d’ailleurs les semaines qui suivent une rupture amoureuse comme une expérience très traumatisante. À cette peine s’ajoutent des montagnes russes émotionnelles et un choc de différents sentiments qui s’entremêlent : un mélange de peur, de culpabilité, d’abandon et de rage monstrueuse. C’est tellement violent que des personnes tout à fait saines d’esprit habituellement peuvent commencer à se comporter de façon complètement irrationnelle.
Si vous traversez en ce moment une séparation, vous pouvez avoir l’impression que votre vie n’ira jamais mieux et même que vous ne pouvez pas vivre sans votre ex. C’est évidemment faux mais c’est difficile à réaliser au début. Ce qu’elle ajoute est que non seulement vous pouvez vivre sans eux mais qu’au-delà, il est possible de profiter de ce moment pour changer votre vie et l’améliorer considérablement.
C’est l’objectif de ce livre qui va vous aider dans cette transformation, en vous expliquant notamment les bonnes choses à mettre en place. Cela se fait en 3 étapes :
- La guérison
- La compréhension
- La transformation
Partie I : La guérison
Libérez votre cerveau
Traité de neurosagesse pour changer l’école et la société
Phrase-résumée de « Libérez votre cerveau. Traité de neurosagesse pour changer l’école et la société » : Idriss Aberkane nous transmet avec humour et sans langue de bois une connaissance vulgarisée et donc accessible du fonctionnement de notre cerveau.
Par Idriss Aberkane, 2016, 278 pages.
Note : cette chronique est une chronique invitée réalisée par Laëtitia Seitz du blog bonheurminimaliste et Créer sa vie.
Chronique et résumé de « « Libérez votre cerveau » :
Dans Libérez votre cerveau, Idriss Aberkane décortique le fonctionnement de notre cerveau. Il utilise différentes études qui illustrent combien nous sommes conditionnés et manipulables. Il montre aussi comment, avec des simples outils neuroergonomiques, nous pouvons être plus libres et plus épanouis.
Serge Tisseron, psychiatre et psychanalyste qui a fait la préface, éclaire cette idée avec cette phrase : « Notre cerveau sera toujours plus grand que tout ce qu’il peut concevoir ».
L’auteur pense donc que mieux on connaît son cerveau, mieux on peut s’en servir, notamment en adaptant notre environnement à ses besoins. Il parle ainsi longuement de l’école (et aussi de certains fonctionnements dans les entreprises), en considérant son fonctionnement actuel comme étant totalement inadapté à la neuroergonomie.
Je tiens à préciser qu’Idriss Aberkane est un auteur qui crée beaucoup de polémiques à différents niveaux. D’abord parce qu’il remet en question le fonctionnement de nos institutions et les critique sans détour. Cela peut parfois sembler un peu caricatural et extrême mais il a le mérite d’ouvrir le débat sur des questions fondamentales comme celles de l’éducation. Il y a aussi plusieurs retours sur son impressionnant CV qui laissent penser qu’il aurait un peu enjolivé la réalité.
En ce qui me concerne, cela ne m’a pas empêché d’apprécierLibérez votre cerveau et j’ai préféré me concentrer sur les idées qu’il y propose.
Partie 1 : Libérez votre cerveau
Chapitre 1 : Entrez dans la neuroergonomie
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Phrase résumée de « Le neuro-consommateur » : Le marketing et la communication continuent à se fonder sur l’hypothèse que le consommateur est rationnel tant dans ses décisions d’achat que dans sa perception des messages publicitaires, or les neuroscientifiques démontrent qu’une très grande partie de nos actions vient de notre cerveau en dehors de la conscience et leurs études permettent d’adapter le marketing à cette réalité.
Par Michel Badoc et Anne-Sophie Bayle-Tourtoulou, 2016, 448 pages.
Chronique et résumé de « Le neuro-consommateur : comment les neurosciences éclairent les décisions d’achat du consommateur »
Partie I : L’avènement du neuro-consommateur
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neuro marketing exposéL’Art d’être communicant – Avec les autres et avec soi-même
Phrase-résumée de “L’Art d’être communicant – Avec les autres et avec soi-même” : La communication est aujourd’hui galvaudée et il existe une grande confusion entre communication, techniques de communication, information et relation : l’auteur nous propose ici avec justesse un ouvrage complet de la posture du communicant avec une précision qui nous amène à revoir nos connaissances acquises.
de Thierry TOURNEBISE, 340 pages, 2008
Note : cette chronique est une chronique invitée écrite par Aurélie & Vincent du blog Mon Couple Et Moi
Chronique et Résumé de “L’Art d’être communicant – Avec les autres et avec soi-même” :
PARTIE 1 : Du relatif au communicant
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Petit guide à l’usage des gens intelligents qui ne se trouvent pas très doués
Phrase résumée de “Petit guide à l’usage des gens intelligents qui ne se trouvent pas très doués” : Si vous avez un petit vélo dans la tête qui ne s’arrête jamais, l’impression de vous disperser dans votre travail ou de ne pas trouver votre place dans la société, alors que vous savez que vous avez de grandes capacités, ce livre est fait pour vous : il va vous expliquer comment vous fonctionnez et comment libérer votre potentiel.
Par Béatrice Millêtre, 2007, 175 pages
Note : cette chronique invitée est proposée par Delphine du blog www.une-vie-merveilleuse.com.
Chronique et Résumé du “Petit guide à l’usage des gens intelligents qui ne se trouvent pas très doués” :
Introduction :
Notre société actuelle a été construite sur les bases qu’il n’existait qu’un seul et unique fonctionnement du cerveau, à savoir le fonctionnement analytique et séquentiel. Il y a une trentaine d’années seulement, la science a reconnu qu’il existait des personnes, en nombre minoritaire cependant, qui fonctionnaient naturellement différemment, avec le côté intuitif et global de leur cerveau.
Depuis cette découverte, le cadre de la société a peu évolué et continue de correspondre à la manière dont fonctionne la majorité des personnes. L’éducation scolaire traditionnelle par exemple, est basée sur ce mode de fonctionnement, avec un enseignement étape par étape, rationnel, logique.
Les personnes intuitives, qui la plupart du temps n’ont d’ailleurs pas conscience de l’être, vont, comme tout le monde, être éduquées, vivre, grandir, travailler, et tenter de se construire une place dans cette société. Or, le cadre de cette société ne leur correspondant pas, ces personnes n’y évoluent pas aussi aisément que les autres, à l’image d’un pingouin qui essaierait de grandir en plein désert, essayer d’évoluer dans ce milieu qui ne leur correspond pas par nature est plus difficile. Ces personnes se sentent inévitablement différentes, décalées, inadaptées et ne comprennent souvent pas pourquoi !
Alors que ce type de raisonnement intuitif peut se révéler un formidable outil si elles savaient le reconnaitre, l’utiliser, le laisser s’exprimer pleinement (comme par exemple, la capacité de réfléchir sans effort, de structurer une idée en pensant à autre chose, d’être créateur, novateur) ces personnes de par leur inadaptation au cadre général, et le manque de ressources pour se comprendre, vont petit à petit s’éteindre, se refermer sur elle-même, jusqu’à penser qu’elles ne sont pas aptes, pas intelligentes, pas douées.
Ce livre est un guide pour apprendre à se reconnaitre dans ce fonctionnement, et à se donner les clés pour mettre à profit ses atouts et en tirer le meilleur pour exprimer enfin tous ses talents !
Note : le livre se divise en 3 parties et chaque partie comporte entre 4 et 8 chapitres. Certains chapitres étant redondants, je les ai regroupés à l’intérieur d’une même partie pour faciliter le résumé du livre. Les chapitres ne sont donc pas repris tels quels dans la chronique.
1ère partie : Qui suis-je ? Read More»
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guide a usage des gens intelligents, petit guide à lusage des gens intelligents pdfTrop gentil pour être heureux
Phrase résumée de "Trop gentil pour être heureux" : Ce livre donne des pistes concrètes aux hommes atteints du syndrome du chic type pour arrêter de faire passer les besoins des autres avant les leurs et ainsi ne plus vivre dans la frustration que leur excès de gentillesse leur impose.
Par Robert A. Glover, 2005, 257 pages
Titre original : No more Mister Nice Guy.
Note : cette chronique invitée a été écrite par Hervé Lero, du blog changeons.fr dont l’objet est d’aider les gens (même les plus timides) à devenir super sociables.
Chronique et résumé de "Trop gentil pour être heureux, le syndrôme du chic type" :
Introduction
Le livre (en version française) commence par une préface de Christophe André (*) . Niveau légitimité, ça renforce clairement le propos du livre (j’adore cet auteur et ses ouvrages).
Cette préface est touchante et nous raconte l’histoire de Martin, un ancien camarade d’école de Christophe André, qui a fini par se suicider à la surprise de tout le monde. Sauf qu’en creusant, Martin était atteint du syndrome du chic type, et sa gentillesse apparente cachait un mal-être profond. C’est ce mal-être intérieur que partagent tous les chics types de la Terre. L’image extérieure qu’ils donnent est une image parfaite, lisse, sans problème, mais à l’intérieur d’eux-mêmes c’est souvent tout l’inverse. Les frustrations s’accumulent, et leur vie n’est pas heureuse.
Ce livre va nous expliquer qui sont les chics types, comment ils fonctionnent. Il va nous dire pourquoi ce syndrome ne peut mener qu’à des vies malheureuses, et donner des solutions concrètes pour lutter contre ce syndrome. C’est un livre qui peut vraiment servir d’électrochoc aux personnes atteintes de ce syndrome sans le savoir. C’est le genre d’ouvrage qui change une vie si on le lit au bon moment. D’où mon envie de le partager ici avec vous.
Même si vous n’êtes pas atteints de ce syndrome du chic type, vous connaissez forcément dans votre entourage quelqu’un qui correspond à la définition. Et après la lecture, non seulement vous serez plus à même de le comprendre, mais vous pourrez soit l’aider directement soit lui prêter le livre. Ça pourrait lui changer la vie.
(*) Christophe André est un psychiatre et psychothérapeute français qui a écrit de nombreux livres à l’attention du grand public, notamment "Imparfaits, libres et heureux" ou "Méditer jour après jour, 25 leçons pour vivre en pleine conscience".
Chapitre 1 : le syndrome du chic type
Qui sont les chics types ?
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Phrase résumée de « La méthode Coué pour les nuls » : Depuis bientôt un siècle cette méthode est à l’origine de bien d’autres méthodes de développement personnel, on peut résumer cette méthode par la phrase clef d’Émile Coué « Tous les jours à tous points de vue, je vais de mieux en mieux».
Par Luc Teyssier d’Orfeuil et Jean-Pierre Magnas, 2012, 386 pages.
Note : Cette chronique a été écrite par Katibel (Danièle Galicia) du blog « Forme et bien-être »
Chronique et résumé de « La méthode Coué pour les nuls » :
La méthode Coué est souvent assimilée à une recette de grand-mère pour soigner les petits bobos. La majorité des gens pense immédiatement à un placébo, mais ce n’est pas que ça. Pourtant la méthode Coué est à l’origine de bien d’autres méthodes de développement personnel comme la PNL ou la sophrologie.
Dans cet ouvrage, les auteurs ont voulu réhabiliter les réels bienfaits de cette méthode qui repose essentiellement sur l’autosuggestion consciente.
Première partie : Émile Coué, l’homme, et son œuvre.
Chapitre1 : L’homme, sa vie, sa réussite, son réseau
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A propos de ce blog 
Bienvenue sur mon blog spécialisé dans des livres rares, des livres exigeants qui ont tous une énorme qualité : ils peuvent vous faire changer de vie. Ces livres ont fait l’objet d’une sélection rigoureuse, je les ai tous lus et choisis parmi des centaines d’autres.
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