83 citations rares et inspirantes sur la méditation

Ces dernières années, la méditation s’est très largement développée et démocratisée. Les citations sur la méditation se sont multipliées et les ouvrages pour méditer d’auteurs français comme Christophe André ou Matthieu Ricard, entre autres, ont grandement contribué à populariser la pratique méditative en France.

La « pleine conscience » ou « mindfullness«  est probablement la forme de méditation la plus connue aujourd’hui. Celle-ci dépasse largement les croyances religieuses. Elle est, en effet, pratiquée dans de nouveaux milieux comme celui de l’entreprise ou celui du cadre scolaire. Cela n’a rien d’étonnant au regard des multiples études scientifiques qui prouvent désormais les bienfaits de la méditation.

Dans cet article, vous allez découvrir, à travers 83 pensées et citations sur la méditation, tout ce que la pratique méditative rend possible : on peut méditer pour « déconnecter », se retrouver, déstresser, vivre l’instant présent, se recueillir, faire le calme en soi. Méditer permet de prendre du recul, voir le monde autrement, se sentir plus heureux, développer sa créativité. Pratiquer la méditation aide aussi à faire taire des pensées trop envahissantes, notre ego, nos souffrances et dépasser des peurs paralysantes !

Bref, de belles paroles à partager et à… méditer sans modération !

Les citations sur la méditation

Citations sur la méditation pour déconnecter, déstresser et se retrouver 

• « Pour favoriser l’épanouissement d’une méditation et d’une transformation de soi qui sont de prime abord fragiles, il est parfois nécessaire de se plonger dans un profond recueillement qui se trouve plus aisément dans la solitude tranquille d’un lieu retiré. » Matthieu Ricard
• « La méditation est simplement la pratique de l’arrêt et du regard profond. » Thich Nhat Hanh
• « Parfois vous avez juste besoin de déconnecter et d’apprécier votre propre compagnie. » Franck Nicolas
• « Au cœur d’une journée chargée dans laquelle s’enchaînent rendez-vous, appels et e-mails, une séance de méditation peut avoir l’effet de l’ombre offerte par un arbre sous un soleil de plomb. » Sébastien Henry
• « Être conscient de sa respiration et savoir toucher la vie en soi est une grande joie. » Thich Nhat Hanh
• “Dès que que vous vous tournez à l’intérieur, la méditation a commencé. La méditation signifie la capacité à être joyeusement seul, la capacité à être bien avec vous-même, la capacité à vous tenir compagnie. Être avec vous-même est la méditation. » Osho
• « Méditer, c’est entrer en soi sans quitter le monde. » Robert Sabatier

Citations sur la méditation pour vivre l’instant présent, lâcher prise et développer sa créativité

• « La méditation doit toujours être ainsi : sans suivre les pensées du passé ni de l’avenir, l’esprit est posé dans le présent, détendu, lâchant prise. » Bokar Rimpoché
• « La mindfulness est la pleine conscience, cultivée par l’attention au moment présent de façon soutenue et particulière intentionnellement, dans le moment présent, et sans jugements. » Sébastien Henry
• « L’instant présent est le seul instant qui puisse être vécu. » Thich Nhat Hanh
• « La méditation de pleine présence nous invite à accompagner avec sérénité le mouvement permanent de la vie. Nous apprenons grâce à elle à accueillir ce qui est, sans jugement et sans crispation : la douleur comme la joie, le malaise comme le bien-être, le confort comme l’inconfort, l’agréable comme le désagréable. Elle nous aide à faire l’une des choses les plus difficiles et les plus importantes de l’existence : accepter ce qui est et lâcher prise. » Bokar Rimpoché
• « C’est parce que la méditation crée un espace de liberté dans l’esprit que les idées créatives ont une chance de faire surface. » Sébastien Henry
• « Que peut le temps contre un homme nu qui médite seul, la nuit, face à la mer ? » Yvon Rivard
• « La méditation signifie être dans la non-action. La méditation n’est pas un acte mais un état d’être. C’est un état d’être dans son propre soi. » Osho
• « Méditer, c’est apprendre à désamorcer les bombes qui pleuvent dans notre esprit et laisser s’évaporer ces scénarios auxquels nous croyons dur comme fer. Quand le mental nous sert comme sur un plateau le pire du pire, simplement regarder, ne rien faire. » Alexandre Jollien

Citations pour trouver le temps de méditer, intégrer une pratique méditative au quotidien

• « La méditation n’est pas quelque chose que vous faites le matin et ensuite vous avez fini. La méditation est quelque chose que vous devez continuer à vivre à chaque moment de votre vie. En marchant, en dormant, en étant assis, en parlant, en écoutant: cela doit devenir comme une sorte d’atmosphère. Une personne relaxée demeure en elle. Une personne qui continue à lâcher le passé reste méditative. » Osho
• « Les gens prétendent ne pas avoir le temps de méditer. Ce n’est pas vrai ! Vous pouvez méditer en attendant que l’eau du café bouille, en faisant votre toilette, dans les transports en commun. Il faut prendre l’habitude d’être présent. » Tendzin Palmo
• « Une demi-heure de méditation est essentielle sauf quand on est très occupé. Alors une heure est nécessaire. » Saint François de Sales
• « Ne pas avoir le temps de méditer, c’est n’avoir pas le temps de regarder son chemin, tout occupé à sa marche. » Antonin Sertillanges
• « Il n’est pas nécessaire de méditer au nom de Jésus, de Bouddha ou de qui que ce soit. Il suffit de méditer, tout simplement. Méditer. » Yehudi Menuhin

Citations sur le silence dans la pratique de la méditation 

• « Dans la méditation, entre le moment où les pensées passées ont cessé et avant que les prochaines pensées ne surgissent, il y a un silence intérieur, une absence de bavardage mental, la fraîcheur du moment présent. » Matthieu Ricard
• « Prier, méditer, c’est abandonner les rôles, les étiquettes, pour vivre de silence en silence. Mais l’épreuve est rude. pour que l’agitation se dissipe et qu’un calme voie le jour, il faut traverser bien des déserts. » Alexandre Jollien
• « Ce qui se fait de grand se fait dans le silence. » Erik Gustaf Geijer
• « L’immobile révèle l’invisible ; comme le silence révèle l’essentiel. Prenons soin d’accueillir le monde avant de prétendre le penser. » Christophe André
• « Lorsque vous agissez sur la prise de conscience du moment présent, tout ce que vous faites s’imprègne d’un sentiment de qualité, d’attention et d’amour, même l’action la plus simple. » Eckhart Tolle

Citations sur la méditation pour prendre du recul, percevoir le monde autrement

• « Une pratique sérieuse de la méditation a pour effet psychologique de susciter une nouvelle façon de percevoir le monde et d’entretenir avec lui des relations. » Lawrence LeShan
• « La méditation ne consiste pas simplement à s’asseoir tranquillement à l’ombre d’un arbre et à se détendre pour jouir d’un moment de répit dans ses activités quotidiennes, mais à se familiariser avec une nouvelle vision des choses, une nouvelle façon de gérer ses pensées, de percevoir les êtres et le monde des phénomènes. » Matthieu Ricard
• « La méditation. Elle force à réfléchir quiconque a la foi et même celui qui ne l’a pas. » Victor-Lévy Beaulieu
• « La méditation n’est pas une évasion mais une rencontre sereine avec la réalité. » Thich Nhat Hanh
• « Vous ne trouverez pas la paix en réorganisant votre condition de vie, mais en prenant conscience de qui vous êtes sur le plan le plus profond. » Eckart Tolle
• « La porte du changement ne peut s’ouvrir que de l’intérieur. » Jacques Salomé
• « Celui qui médite vit dans l’obscurité ; celui qui ne médite pas vit dans l’aveuglement. Nous n’avons que le choix du noir. » Victor Hugo
• « La méditation aide à prendre conscience que rien, fondamentalement, ne peut mal tourner. » Sébastien Henry

Citations sur la méditation pour se libérer de ses souffrances, se renforcer et se sentir heureux

• « Pourquoi méditer ? Les hommes sont affligés de souffrances, d’angoisses et de peurs nombreuses qu’ils sont dans l’incapacité d’éviter. La méditation a pour fonction d’éliminer ces souffrances et ses angoisses. » Bokar Rimpoché
• « Prier, méditer, c’est renoncer progressivement à parler, à penser tout le temps. En somme, la pratique quotidienne révèle ce qui pollue le silence, ce qui nous empêche d’accéder à une réelle joie, d’avancer frais, libres et plein d’amour. » Alexandre Jollien
• « Méditer, ce n’est pas éviter les problèmes ou fuir les difficultés. C’est au contraire trouver la force de les affronter. » Thich Nhat Hanh
• « J’ai beaucoup progressé grâce à la méditation. Avant, j’étais dans une connaissance de moi-même un peu intellectuelle, erratique, épisodique, mais dans une véritable présence à moi. Or, dans les pratiques méditatives, on travaille énormément la présence à soi : présence au corps, aux pensées, aux émotions, à l’ensemble de son être. et plus cette présence à soi est de bonne qualité, plus c’est un facteur de progrès personnel, et un facteur de capacité à mieux aider les autres. » Christophe André
• « Chaque fois que l’on s’exerce à vivre en pleine conscience, l’on plante des graines saines et renforce celles qui sont déjà en soi ». Tich Nhat Hanh
• « La méditation tire l’âme d’une prison, elle lui fait respirer l’air céleste. » Pierre-Claude-Victor Boiste

Citations sur la place de l’ego, du mental et des pensées dans la méditation

• « Comme une sculpture de cire exposée au soleil perd chaque jour naturellement de son volume, la méditation (le soleil) réduit la taille de l’ego (la statue de cire). Elle ne l’attaque pas, ne le détruit pas, mais l’amenuise de façon à ce qu’il ne bouche plus toutes les perspectives. » Sébastien Henry
• « La concentration n’est pas la méditation ; la concentration est une faculté du mental. Le mental se concentre, la méditation est l’absence du mental. Le mental ne peut rien faire pour la méditation. Il ne connaît tout simplement pas la méditation, et il n’existe aucune possibilité intrinsèque pour le mental d’entrer en contact avec la méditation. Comme je viens de le dire, l’obscurité ne peut pas entrer en contact avec la lumière parce que l’obscurité est juste une absence : tel est le mental. Le mental est l’absence de méditation. Au moment où la méditation s’éveille en toi, le mental n’existe plus. » Osho
• « Il y a en nous quelque chose de plus radical et profond que notre « moi » quel que soit le nom qu’on lui donne – le Soi, l’atman, l’esprit, la nature de Bouddha – , que la pratique régulière de la méditation permet de libérer de la gangue de notre ego. » Frédéric Lenoir
• « Lorsque l’ego s’éclipse, la paix advient, comme par miracle. Mais presque toujours « mental FM » diffuse son bruit de fond : « Va vite là », « Fais ceci »; « Fais cela »… Pratiquer la méditation, c’est finalement tenter de diminuer l’impact de ces pensées. » Alexandre Jollien
• « La pensée et la méditation vont dans des directions totalement opposées. L’une va vers l’extérieur, l’autre vers l’intérieur. La pensée est le moyen de connaître l’autre, la méditation un moyen de se connaître soi-même. » Osho
• « Bien plus que le brio intellectuel, la méditation a besoin de détermination, d’humilité, de sincérité et de patience. » Matthieu Ricard
• « La contemplation de la nature fait les poètes ; la méditation de la destinée fait les penseurs. » Victor Hugo
• « La méditation est une opération de l’esprit que le cœur vient souvent interrompre. » Sylvain Maréchal
• « Sachons réfléchir, méditer, raisonner ; sans ce point là l’homme et la bête sont même chose. » Antoine Houdar de La Motte

Citations sur la méditation et les neurosciences

• « Imaginez que votre cerveau est un morceau d’argile, quelque chose que vous pouvez façonner et manipuler comme vous le souhaitez, en renforçant les zones les plus importantes. D’une certaine façon, la méditation fait ressembler votre cerveau a de l’argile ; elle vous permet de reconfigurer votre matière grise et de produire des changements structurels dans le cerveau – on appelle cela la « plasticité synaptique. » Onur Karapinar
• « La méditation peut induire de profondes transformations du cerveau. Du point de vue des sciences cognitives, on pourrait décrire la méditation comme un effort systématique de focalisation de l’attention et des facultés mentales et émotionnelles qui l’accompagnent. » Mathieu Ricard
• « Il y a une trentaine d’années, la communauté scientifique considérait qu’il était totalement farfelu d’envisager une influence majeure des événements mentaux sur le corps. La méditation était perçue comme une pratique exotique rapportée d’Orient par des hippies qui avaient trop fumé la moquette. Les choses ont beaucoup changé depuis. » Matthieu Ricard

Citations métaphoriques sur la méditation 

• « Dans les textes de méditation, on compare parfois l’esprit libre à de l’eau, et l’esprit ligoté par les constructions mentales à de la glace. Il suffit de chauffer la glace pour qu’elle devienne fluide. » Matthieu Ricard
• « Tant qu’on n’a pas compris ce qu’est l’esprit, on est un peu comme celui qui serait au bord de la mer et qui penserait que la mer doit absolument être dépourvue de vagues. Lorsqu’une vague vient vers lui, il voudrait la prendre et la jeter d’un côté, puis prendre la suivante et la jeter de l’autre côté. Et quand bien même, indépendamment de ses efforts, la mer se calmerait par moments, il serait inévitable que des vagues s’y forment de nouveau. Celui qui espérerait établir une mer définitivement dépourvue de vagues ne pourrait être que constamment déçu. Vouloir, pendant la méditation, éliminer les pensées, c’est se mettre dans la même situation. » Bokar Rimpoché
• « La méditation est une source de conscience de soi. En ralentissant et en portant son attention vers soi-même, des choses que nous ne remarquions jamais apparaissent. C’est comme si nous passions temporairement d’une voiture lancée à 150 km/h dans la campagne à un vélo : nous pouvons mieux apprécier le paysage. » Sébastien Henry
• « Une métaphore traditionnelle très utilisée est celle de l’eau boueuse : l’eau qui a été mélangée à la terre et agitée dans un récipient s’éclaircit avec le temps, la terre se déposant petit à petit au fond. Avec la pratique de la méditation, les décisions justes se dégagent de l’agitation mentale, contribuant à « rendre simples les choses compliquées. » Sébastien Henry
• « La méditation est aux productions du domaine de l’esprit et de l’observation, ce que le soleil est à ceux de la terre : elle seule peut les mûrir. » Félix Bogaerts

Citations de Bouddha et du Dalaï-Lama sur la pratique méditative

• « De la méditation naît la sagesse. » Bouddha
• « Celui qui se livre à des méditations claires trouve rapidement la joie dans tout ce qui est bon. Il voit que les richesses et la beauté sont impermanentes et que la sagesse est le plus précieux des joyaux. » Bouddha
• « Nous sommes ce que nous pensons. Tout ce que nous sommes est le résultat de nos pensées. » Bouddha
• « Accepte ce qui est, laisse aller ce qui était et aie confiance en ce qui sera. » Bouddha
• « Ne demeure pas dans le passé, ne rêve pas du futur, concentre ton esprit sur le moment présent. » Bouddha
• « Ne laissez pas le comportement des autres détruire votre paix intérieure. » Dalaï-Lama
• « Plus on éprouve de respect pour une personne ordinaire, plus on se sent proche d’elle et plus on est prêt à suivre ses conseils. De la même manière, plus vous aurez foi en votre maître plus vous ferez de progrès dans votre pratique. » Dalaï-lama

Citations et paroles diverses de sages bouddhistes sur la méditation

• « Si la méditation était enseignée à tous les enfants âgés de 8 ans sur la Terre, nous ferions disparaître la violence du monde, en une génération. » Tenzin Gyatzo
• « La méditation est l’art majeur de l’être humain. » Jiddu Krishnamurti
• « Sans méditation, on est comme aveugle dans un monde d’une grande beauté, plein de lumières et de couleurs. » Jiddu Krishnamurti
• « Méditez sur la lumière. Premièrement vous êtes la lumière. Ensuite la lumière est en vous. Enfin, vous êtes la lumière. » Sathya Sai Baba
• « Quand la respiration est instable, le mental est instable ; quand la respiration est stable, le mental est stable et le yogi atteint l’immobilité. C’est pourquoi l’on doit maîtriser la respiration. » Hatha Yoga Pradipika
• « Le Zen est une pratique qui nous pousse à faire l’expérience de ce qui est, à le réaliser, à l’actualiser. » Bodhidharma
• « Même si le lieu de méditation est exigu, il renferme l’univers. Même si notre esprit est petit, il est illimité… » Maître Sekito
• « Ayant médité la douceur et la compassion, j’ai oublié la différence entre moi et les autres. » Milarepa
• « Comment définir la méditation ? Comme la sagesse à la recherche de la sagesse. » Shunryu Suzuki
• « Méditer c’est regarder profondément dans le cœur des choses. » Thich Nhat Hanh
• « À quoi bon une « belle méditation » si elle ne se traduit pas par une amélioration de l’être tout entier, qui se met alors au service d’autrui ? » Matthieu Ricard
• « La méditation nous permet d’entrer en relation avec une plus large dimension de soi. » Milarepa
• « Apprendre à méditer est le plus grand don que vous puissiez vous accorder dans cette vie. En effet, seule la méditation vous permettra de partir à la découverte de votre vraie nature et de trouver ainsi la stabilité et l’assurance nécessaire pour vivre bien et mourir bien. La méditation est la route qui mène vers l’Éveil. » Sogyal Rinpoché

Citations sur la méditation de philosophes antiques 

• « Il faut méditer sur le bonheur, puisque, lui présent, nous avons tout, et, lui absent, nous faisons tout pour l’avoir. » Épictète
• « Médite sur les bons préceptes, travaille à les mettre en pratique. » Publilius Syrus
• « L’esprit de l’homme trouve son aliment dans la méditation et l’étude. » Cicéron
• « Regarde au-dedans de toi, c’est là qu’est la source intarissable du bien. » Marc Aurèle

Citations de proverbes orientaux

• « Méditez et vous comprendrez. » Proverbe oriental
• « Cherche la vérité dans la méditation et non continuellement dans les livres moisis. Celui qui veut voir la lune regarde le ciel et non l’étang. » Proverbe persan
• « Fais du bien à ton corps pour que ton âme ait envie d’y rester. » Proverbe Indien

Et vous, que pensez-vous de la méditation ? En êtes-vous adepte ? Quelle citation sur la méditation vous parle le plus ? Partagez votre ressenti dans les commentaires !

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