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8 livres pour apprendre à gérer son stress et réduire l’anxiété

Dans un monde en constante évolution, gérer son stress est devenu une compétence essentielle, notamment pour les entrepreneurs.

En effet, le stress et l’anxiété peuvent avoir des effets dévastateurs sur notre bien-être et notre productivité. Il est donc crucial de trouver des moyens efficaces de réduire l’anxiété et de contrôler son stress. Si vous vous demandez comment y parvenir, la lecture peut être un excellent point de départ.

Dans cet article, je vous présente une sélection de 8 livres phares qui peuvent vous aider à gérer votre stress et réduire votre anxiété. Vous retrouverez un résumé complet de tous ces livres sur ce site en suivant les liens indiqués.

Ces 8 ouvrages regorgent de conseils pratiques, de réflexions et de stratégies éprouvées qui devraient vous apporter des clés pour transformer votre relation au stress. Et apprendre à considérer le stress comme un allié plutôt qu’un ennemi.

livres apprendre à gérer stress et anxiété

Table des matières

1. »Joli monstre – Un voyage fascinant à travers l’anxiété »  

Titre original : “First, We Make the Beast Beautiful: A New Story about Anxiety”

Par Sarah Wilson, 2020, 352 pages

Résumé et points clés du livre « Joli monstre – Un voyage fascinant à travers l’anxiété » de Sarah Wilson

« Joli monstre – Un voyage fascinant à travers l’anxiété« en quelques lignes

« Joli monstre – Un voyage fascinant à travers l’anxiété » est une œuvre passionnante de Sarah Wilson. L’auteure, Sarah Wilson nous livre ici une véritable plongée dans son expérience personnelle avec l’anxiété, qui a commencé dès son enfance.

L’auteure explique tout au long des chapitres qu’au lieu de cacher ou de lutter contre cette « bête », elle l’a embrassée, l’a étudiée et a appris à la connaître. Elle s’est ainsi efforcé de comprendre ce qui se cachait derrière l’anxiété et comment l’utiliser pour nourrir sa créativité et son épanouissement personnel.

Mais le livre, loin de se contenter d’être un simple récit autobiographique, offre une exploration fascinante de l’anxiété sous d’autres angles que celui de son expérience personnelle.

Fruit de sept années de recherche à travers le monde, le livre met en effet en lumière tous les paradoxes et les complexités de l’anxiété. L’auteure aborde le « monstre » de l’anxiété en l’étudiant sous ses aspects scientifiques, philosophiques, spirituels ou encore culturels.

Six points clés à retenir du livre « Joli monstre – Un voyage fascinant à travers l’anxiété« 

Nous retiendrons plusieurs idées essentielles développées par l’auteure dans ce livre :

  • La normalisation de l’anxiété : Sarah Wilson remet en question l’idée que l’anxiété est un état anormal à combattre. Au contraire, elle la considère comme une part intégrante de l’être humain.
  • Les paradoxes de l’anxiété : le livre souligne que les personnes anxieuses peuvent rechercher la solitude tout en ayant besoin de connexion, ou encore être à l’aise avec des inconnus tout en ressentant une angoisse avec leurs proches. C’est une démonstration que l’anxiété est une condition complexe qui ne se limite pas à un ensemble de symptômes facilement identifiables.
  • La mise en place de limites : Pour réduire ou plutôt dompter cette anxiété, « Joli monstre » suggère plusieurs stratégies pratiques. Par exemple, l’auteure propose de ne consulter ses emails que deux fois par jour, d’éviter les grandes villes, de posséder moins de choses ou de prendre un jour de repos complet par semaine.
  • L’anxiété comme source de créativité : Au lieu de voir l’anxiété comme un frein, l’auteure nous encourage à l’utiliser comme une source de créativité et de productivité.
  • Dialogue avec l’anxiété : L’idée d’écrire une lettre à son anxiété est une approche créative pour gérer cette condition. Cela peut aider à personnaliser et à dédramatiser l’anxiété, permettant ainsi une meilleure gestion de celle-ci.
  • La recherche de solutions alternatives : Sarah Wilson explore différentes approches pour gérer le stress et l’anxiété, au-delà des traitements traditionnels. Elle se penche sur des méthodes alternatives comme la méditation, le yoga, l’alimentation, et la nature.
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Mon avis sur le livre « Joli monstre – Un voyage fascinant à travers l’anxiété » de Sarah Wilson

« Joli monstre – Un voyage fascinant à travers l’anxiété » est un ouvrage éclairant, idéal pour comprendre la mécanique de l’anxiété.

Le témoignage personnel et authentique de Sarah Wilson est touchant. Sa faculté à décrire la complexité de l’anxiété tout en proposant des outils concrets pour la gérer rend le livre particulièrement intéressant.

De plus, l’auteure présente l’anxiété comme une force latente, une capacité qui, une fois reconnue et acceptée, peut aider à renforcer notre résilience et à redonner du sens à notre vie. L’essence du problème, selon elle, réside ainsi dans le silence qui entoure souvent cette question ainsi que dans le manque de discussion sur les moyens de s’en libérer. En ce sens, le livre nous offre une perception différente de l’anxiété, plus positive.

« Joli monstre – Un voyage fascinant à travers l’anxiété » est une lecture que je recommande à quiconque cherche à mieux comprendre les rouages de l’anxiété :

  • Ceux qui souffrent d’anxiété chronique peuvent y trouver de l’aide, grâce à l’éventail de conseils utiles répartis à travers les chapitres. La connaissance de Sarah Wilson sur le sujet est indéniable et apporte un sentiment de compréhension et d’accompagnement.
  • Les proches des personnes anxieuses y verront une aide précieuse pour mieux comprendre l’esprit et le fonctionnement des anxieux. L’ouvrage décrit minutieusement leurs pensées, réactions, peurs et doutes.

Les points forts et points faibles du livre « Joli monstre – Un voyage fascinant à travers l’anxiété » de Sarah Wilson

Points forts :

  • Le récit personnel est émouvant et inspirant.
  • Un livre qui apporte une très bonne compréhension du fonctionnement de l’anxiété.
  • Les astuces pratiques pour gérer l’anxiété et le stress sont particulièrement intéressantes.

Point faible :

  • L’écriture brouillonne, le manque de structure, les retours en arrière et les raccourcis dans le récit peuvent parfois dérouter.

Ma note :

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2. »Comment dominer le stress et les soucis »

comment dominer le stress et les soucis Dale Carnegie

Titre original : “How to Stop Worrying and Start Living”

Par Dale Canergie, 1944 (première édition), 1993 (édition la plus récente), 340 pages.

Résumé et points clés du livre « Comment dominer le stress et les soucis » de Dale Carnegie

« Comment dominer le stress et les soucis » en quelques lignes

Le livre « Comment dominer le stress et les soucis » est un guide pratique sur la façon de gérer son stress et de réduire l’anxiété dans la vie quotidienne.

L’auteur, Dale Carnegie, utilise une collection de recettes éprouvées, racontées de manière captivante, basées sur des histoires vécues de personnes illustres et inconnues.

Ce livre s’adresse particulièrement aux entrepreneurs du web, aux passionnés de développement personnel, de psychologie, de bien-être et de communication, ainsi qu’à toute personne désirant maitriser le stress et vivre sans anxiété.

Dale Carnegie est un écrivain et conférencier américain de renom, auteur de plusieurs best-sellers (comme « Comment se faire des amis« ), qui a prôné une procédure de développement personnel appropriée au monde entrepreneurial. Ses livres, y compris « Comment dominer le stress et les soucis », ont eu un impact majeur sur la vie de millions de personnes à travers le monde.

Les 8 contributions du livre pour gérer son stress

La lecture du livre « Comment dominer le stress et les soucis » vous apporte des conseils et techniques pour :

  • Gérer le sentiment de confusion et éliminer les soucis qui en découlent.
  • Garder une sérénité face aux critiques.
  • Prévenir la fatigue et les soucis liés au travail.
  • Choisir son métier en accord avec ses aspirations.
  • Limiter ses préoccupations financières.
  • Analyser et résoudre un problème angoissant.
  • Briser l’assaut continuel des tourments.
  • Cultiver une attitude favorisant la paix et le bonheur.

Mon avis sur le livre « Comment dominer le stress et les soucis » de Dale Carnegie

« Comment dominer le stress et les soucis » de Dale Carnegie est une véritable source d’inspiration et d’enseignement pour toute personne qui cherche à gérer son stress et réduire son anxiété.

Il vous aidera à prendre conscience des conséquences négatives générées par les soucis, à devenir plus serein. Dale Carnegie écrit comme il parle, reste très concret en donnant des exemples nombreux, variés. Celui qui aime les histoires vécues sera comblé et stimulé!

Le livre, rempli d’anecdotes et de conseils pratiques, offre un éclairage unique sur la manière de surmonter les défis de la vie quotidienne. Il propose des techniques éprouvées pour apprendre à vivre sans stress et à savourer chaque moment de la vie.

Je recommande vivement ce livre à tous ceux qui souhaitent vivre une vie plus sereine et plus équilibrée.

Les points forts et points faibles du livre « Comment dominer le stress et les soucis » de Dale Carnegie

Points forts :

  • Les anecdotes captivantes et croustillantes rendent la lecture agréable et instructive.
  • Le positivisme reste réaliste, lucide et incite à l’action.
  • De très nombreux principes intemporels et essentiels pour améliorer sa qualité de vie font de ce livre une source inépuisable de conseils pratiques à lire et à relire.

Points faibles :

  • Il peut être parfois difficile de s’identifier aux exemples un peu vieillots du fait qu’ils correspondent à une autre époque.
  • Le ton peut être un peu trop moraliste pour certains.
  • Le décalage d’époque (19ème siècle) permet difficilement d’actualiser certains paramètres du contenu.

Ma note :

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3. »Le nouvel art du temps : contre le stress »

Le nouvel art du temps contre le stress Jean-Louis Servan-Schreiber

Par Jean-Louis Servan-Schreiber, 2000, 242 pages.

Résumé et points clés du livre « Le nouvel art du temps : contre le stress » de Jean-Louis Servan-Schreiber

« Le nouvel art du temps – Contre le stress » en quelques lignes

« Le nouvel art du temps : contre le stress » est une réflexion approfondie de Jean-Louis Servan-Schreiber, journaliste et essayiste français, sur l’importance de bien gérer son temps pour améliorer la qualité de vie et réduire l’anxiété.

Il présente le temps comme notre bien le plus précieux, et argumente que le mauvais usage que nous en faisons peut affecter notre bonheur et notre productivité.

Jean-Louis Servan-Schreiber, dans sa quête de maîtrise du temps, révèle comment il a réussi à travailler par plaisir plutôt que par contrainte, en se concentrant sur l’essentiel, et en profitant pleinement de son temps libre.

Avec ce livre, l’auteur nous invite à suivre ses conseils pour réajuster notre relation avec le temps, afin de retrouver un équilibre intérieur et de mieux gérer le stress.

Quatre principes clés du livre « Le nouvel art du temps » pour mieux gérer son stress

  • Le principe de plaisir et de choix : l’auteur travaille non pas par obligation mais par plaisir, ce qui lui permet de gérer son stress et de profiter pleinement de la vie.
  • La concentration sur l’essentiel : le livre souligne l’importance de ne pas gaspiller son temps sur des tâches insignifiantes, mais de se concentrer sur ce qui compte vraiment.
  • La recherche constante d’évolution : pour Jean-Louis Servan-Schreiber, nous devons continuellement améliorer notre gestion du temps. Cette démarche est un processus constant, et non un objectif fixe.
  • La maîtrise de soi par la maîtrise du temps : la maîtrise de notre temps est la clé pour reprendre le contrôle de notre vie et réduire l’anxiété.
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Mon avis sur le livre « Le nouvel art du temps : contre le stress » de Jean-Louis Servan-Schreiber 

« Le nouvel art du temps : contre le stress » est plus qu’un simple guide sur la gestion du temps.

Il apporte une réflexion profonde sur notre relation avec le temps et comment cette relation influence notre qualité de vie et notre capacité à gérer le stress.

Le livre nous pousse à nous questionner sur nos habitudes et à chercher des solutions adaptées à nos propres besoins. Bien que certaines idées soient répétées, le message de fond reste pertinent et stimulant. Je le recommande fortement à ceux qui cherchent à réduire leur anxiété en reprenant le contrôle de leur temps.

Les points forts et points faibles du livre « Le nouvel art du temps : contre le stress  » de Jean-Louis Servan-Schreiber

Points forts :

  • Un livre qui nous amène à nous poser, pour nous-même, de vraies questions, des questions de fond, essentielles, alors que le sujet – la gestion du temps- est une problématique d’apparence purement pratique et organisationnelle.
  • La sincérité et la spontanéité dans le ton.
  • La pertinence des propos malgré le temps écoulé depuis la publication du livre.

Points faibles :

  • Quelques clichés et une vision parfois réductrice des choses.
  • Une redondance d’idées similaires, alors que par ailleurs, certaines idées mériteraient d’être approfondies.
  • Le manque de solutions pratiques : le livre énonce plutôt le « quoi faire »  que le « comment faire »

Ma note :

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4. »Guérir le stress, l’anxiété et la dépression sans médicaments ni psychanalyse »

Guérir le stress, l'anxiété et la dépression sans médicaments ni psychanalyse David Servan-Schreiber

Par David Servan-Schreiber, 2003, 302 pages.

Résumé et points clés du livre « Guérir le stress, l’anxiété et la dépression sans médicaments ni psychanalyse » de David Servan-Schreiber

« Guérir le stress, l’anxiété et la dépression sans médicaments ni psychanalyse » en quelques lignes

David Servan-Schreiber, un psychiatre de renom, explore dans « Guérir le stress, l’anxiété et la dépression sans médicaments ni psychanalyse » les mécanismes du cerveau émotionnel et son rôle primordial dans notre bien-être psychologique.

L’auteur, reconnu pour sa rigueur scientifique et sa volonté d’offrir des solutions naturelles, dévoile les méthodes alternatives pour réguler nos émotions, gérer son stress et réduire l’anxiété.

À travers une série de recommandations saines et pragmatiques, il propose de retrouver l’harmonie entre le corps et l’esprit sans le recours systématique aux médicaments ou à la psychanalyse.

Trois principes clés du livre « Guérir le stress, l’anxiété et la dépression sans médicaments ni psychanalyse » pour mieux gérer son stress

  • La primauté du cerveau émotionnel : le cerveau émotionnel est au cœur de notre identité. Sa dysfonction peut conduire à des troubles comme le stress, l’anxiété et la dépression. Son harmonie avec notre corps est essentielle pour notre bien-être.
  • L’importance d’une vie saine : pour gérer son stress et réduire l’anxiété, il est crucial de mener une vie saine. Cela inclut une alimentation équilibrée (parmi les habitudes indispensables : éviter le sucre blanc et les mauvaises graisses, consommer surtout des légumes), une activité physique régulière, un sommeil réparateur, et des activités de détente.
  • L’engagement communautaire : s’engager dans sa communauté et s’entourer de personnes positives contribuent à une meilleure santé mentale.

Mon avis sur le livre « Guérir le stress, l’anxiété et la dépression sans médicaments ni psychanalyse » de David Servan-Schreiber 

« Guérir le stress, l’anxiété et la dépression sans médicaments ni psychanalyse » est un livre révolutionnaire et profondément humain.

C’est une ressource précieuse pour ceux qui cherchent des moyens naturels de gérer leur stress et de réduire leur anxiété.

Ce livre propose des solutions concrètes, vérifiées, et illustrées de manière très accessible, ce qui le rend utile autant pour les professionnels que pour les personnes en quête de bien-être.

Le parcours et la crédibilité de David Servan-Schreiber ajoutent une grande valeur à cet ouvrage.

Guérir est, à mon sens, un livre majeur qui peut vraiment faire la différence dans la vie de tout un chacun, pour soi ou pour son entourage. Il peut s’avérer très inspirant quand nous traversons des moments de vie difficiles. Ce livre est un outil de vie saine, un incontournable de bibliothèque, le tout dans un style littéraire agréable et distrayant.

Les points forts et points faibles du livre « Guérir le stress, l’anxiété et la dépression sans médicaments ni psychanalyse » de David Servan-Schreiber

Points forts :

  • La crédibilité de l’auteur : médecin psychiatre et spécialiste de la neurobiologie des émotions, il sait mettre à contribution plus de 20 années d’expérience dans les plus grands laboratoires de recherche.
  • Les concepts sont vulgarisés de façon très professionnelle et illustrés d’exemples, ce qui rend le livre accessible à tous, même aux plus néophytes.
  • Tout en respectant la médecine traditionnelle, l’auteur en évalue les limites et explore des voies de guérison alternatives qu’il a étudiées, corroborées par des études validées, et expérimentées avec succès, y compris sur lui-même et ses patients.

Point faible :

  • L’épaisseur du livre peut être intimidante pour certains lecteurs.

Ma note :

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5. »Surmonter les émotions destructrices »

surmonter les émotions destructrices Daniel Goleman

Par Daniel Goleman, 2003, 519 pages.

Résumé et points clés du livre « Surmonter les émotions destructrices » de Daniel Goleman

« Surmonter les émotions destructrices » en quelques lignes

« Surmonter les émotions destructrices » est un ouvrage écrit par le psychologue américain Daniel Goleman, célèbre pour ses travaux sur l’intelligence émotionnelle.

Le livre propose des techniques pour surmonter les émotions destructrices comme la colère, l’anxiété, la haine et le stress.

L’auteur, dans une démarche combinant psychologie et spiritualité, illustre comment nos émotions négatives peuvent être transformées en émotions positives par la pratique de la méditation et de la pleine conscience.

Pour cela, le livre confronte deux mondes : l’auteur partage les enseignements d’une rencontre entre le Dalaï Lama, des moines bouddhistes et des scientifiques occidentaux sur le sujet de la maîtrise des émotions.

Quelques points clés à retenir du livre « Surmonter les émotions destructrices« 

  • L’auto-analyse : elle nous permet de comprendre nos émotions destructrices et ainsi, de mieux gérer notre stress par exemple.
  • La maîtrise de soi : elle permet de contrôler nos réactions émotionnelles et de réduire l’anxiété.
  • La motivation personnelle : elle est cruciale pour surmonter les obstacles émotionnels et atteindre le bien-être.
  • L’empathie : elle aide à décrypter nos propres émotions, ainsi que celles des autres.
  • La sociabilité : c’est une compétence essentielle dans la gestion des émotions, car elle permet de créer des relations saines et positives avec les autres.

Mon avis sur le livre « Surmonter les émotions destructrices » de Daniel Goleman

« Surmonter les émotions destructrices » est un livre qui a connu un succès dans le monde entier.

Ce livre est plus qu’un simple guide enseignant comment gérer son stress. C’est aussi une rencontre fascinante entre la psychologie occidentale et la spiritualité orientale. Avec ce dialogue entre scientifiques et moines bouddhistes , Daniel Goleman offre un éclairage unique sur la compréhension de nos émotions destructrices.

Bien que peu axé « pratique », « Surmonter les émotions destructrices » reste une excellente lecture pour tous ceux et celles qui cherchent à améliorer leur bien-être et à mieux gérer leurs émotions.

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Les points forts et points faibles du livre « Surmonter les émotions destructrices » de Daniel Goleman

Points forts :

  • Une présentation claire et concise de techniques pour gérer son stress, sa colère et autres émotions dites « négatives ».
  • La combinaison unique de la psychologie et de la spiritualité.
  • Les exemples concrets et pertinents.

Points faibles :

  • Le livre peut être trop dense pour certains lecteurs.
  • Le côté spirituel peut ne pas plaire à tout le monde.
  • Le livre manque parfois d’applications pratiques pour la vie quotidienne.

Ma note :

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6. »Votre profil face au stress »

Votre profil face au stress

Par Patrick Collignon et Jean-Louis Prata, 2012, 118 pages.

Résumé et points clés du livre « Votre profil face au stress | Comment les neurosciences font du stress votre allié » de Patrick Collignon et Jean-Louis Prata

« Votre profil face au stress » en quelques lignes

« Votre profil face au stress » est un livre référence en matière de gestion du stress.

Il est conçu pour aider chacun d’entre nous à identifier, comprendre et gérer son stress de manière efficace. Pour cela, les auteurs proposent un questionnaire basé sur quatre repères clés :

  • Notre stress,
  • Nos états d’esprit,
  • Nos situations « gâchettes »,
  • Notre façon de gérer nos ambitions.

En répondant à ce questionnaire, le lecteur obtient un aperçu de sa propre stressabilité, ou de sa réceptivité aux agents stresseurs externes.

Trois notions clés développées dans le livre « Votre profil face au stress« 

Conçu comme un outil d’auto-évaluation et d’auto-coaching, cet ouvrage développe trois notions qu’il est intéressant de retenir :

  • La stressabilité : il s’agit de notre propre réceptivité aux agents stresseurs externes. En fait, chaque individu possède sa propre capacité à gérer son stress. Celle-ci est fortement influencée par des facteurs tels que l’apprentissage émotionnel, le conditionnement ou encore la satisfaction des besoins.
  • Les déclencheurs du stress : le livre identifie des déclencheurs communs de stress (nos valeurs et antivaleurs par exemple). Connaître ces déclencheurs peut déjà contribuer à réduire l’anxiété en situation stressante. Les auteurs partagent ensuite plusieurs stratégies pour gérer ces déclencheurs de stress.
  • Les profils de stress : le livre nous propose de répondre à un questionnaire dans le but de définir notre profil face au stress. Les quatre repères (précédemment cités) sur lesquels se base ce questionnaire permettent de décoder nos mécanismes personnels face au stress. Cette auto-évaluation est une véritable clé pour débrancher sa propre « pompe à stress ».

Mon avis sur le livre « Votre profil face au stress » de Patrick Collignon et Jean-Louis Prata

« Votre profil face au stress » est particulièrement intéressant pour son approche à la fois méthodologique et pratique de la gestion du stress.

En effet, vous trouverez, dans ce livre, une multitude d’informations pour décoder les mécanismes  du stress. Les auteurs invitent le lecteur à une réflexion de fond et à une introspection. Parallèlement, l’ouvrage partage des outils concrets, tels que le questionnaire de profilage, qui favorisent une meilleure compréhension de soi et donc une meilleure gestion de ses propres facteurs de stress.

Les auteurs réussissent à vulgariser les concepts scientifiques et les rendent accessibles à tous.

Pour toutes ces raisons, « Votre profil face au stress » est une excellente lecture que je conseille à tous ceux qui cherchent à mieux gérer leur stress et à réduire leur anxiété.

Les points forts et points faibles du livre « Votre profil face au stress » de Patrick Collignon et Jean-Louis Prata

Points forts :

  • Le questionnaire de profilage : il apporte une vision claire de son propre profil face au stress.
  • Les explications détaillées quant aux mécanismes du stress et les solutions concrètes décrites.
  • Le fait que le livre puisse être lu dans l’ordre ou selon son profil de stressabilité.
  • La réflexion profonde que le livre suscite concernant nos réflexes.

Points faibles :

  • Les profils peuvent paraître un peu « tranchés » : Il est important de ne pas se limiter à ces catégories et de considérer sa propre individualité.
  • Le questionnaire peut sembler léger au départ : mais il révèle sa puissance au fur et à mesure de la lecture.
  • Une lecture attentive est nécessaire pour bien différencier les indicateurs retenus pour l’analyse des cadrans du profil.

Ma note :

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7. »Lâcher prise »

Par Rosette Poletti et Barbara Dobbs, 2017, 96 pages.

Résumé et points clés du livre « Lâcher prise | Dire oui à la vie » de Rosette Poletti et Barbara Dobbs

« Lâcher prise » en quelques lignes

« Lâcher prise » de Rosette Poletti et Barbara Dobbs est une réflexion profonde sur la manière dont nous vivons nos vies.

Les auteurs nous invitent à gérer notre stress et à réduire notre anxiété en nous libérant des croyances limitantes, des habitudes restrictives, des émotions négatives et du ressentiment.

Le livre aborde plusieurs thèmes, dont la co-dépendance, le deuil, la spiritualité, le travail. Il propose des stratégies concrètes pour nous aider à nous ouvrir à ce qui vient, à lâcher prise et nous libérer.

Les auteurs, Rosette Poletti, experte en soins infirmiers et en accompagnement de fin de vie, et Barbara Dobbs, infirmière en soins généraux et titulaire d’un doctorat en naturopathie, se sont associées pour créer un livre accessible et profond, plein de sagesse et de suggestions pratiques.

Les idées clés du livre

  • Le lâcher-prise, c’est s’ouvrir à ce qui vient, changer son regard sur la vie et mettre son attention sur le présent.
  • Le pardon est une partie essentielle du lâcher-prise. Il nous permet de ne pas perpétuer le mal subi, de ne pas rester accroché au passé et d’éviter de vivre dans un ressentiment constant.
  • Des techniques concrètes (décrites dans le livre) peuvent faciliter le lâcher-prise : des rites de deuil et de divorce, ou des exercices de visualisation par exemple.
  • Dépasser nos croyances limitantes et changer nos attentes sont des étapes indispensables pour pouvoir lâcher prise.

Mon avis sur le livre « Lâcher prise » de Rosette Poletti et Barbara Dobbs

« Lâcher prise » est une lecture courte mais inspirante.

Les deux auteures, évoluant notamment dans le milieu infirmier, abordent le thème du lâcher-prise d’une manière accessible et pratique. Leur livre est une très bonne première étape pour ceux et celles qui cherchent à gérer leur stress et à réduire leur anxiété. Il aide à prendre du recul et invite à moins contrôler.

Les questionnaires à la fin de chaque chapitre sont particulièrement utiles. Ils offrent au lecteur l’occasion de réfléchir à sa propre vie, lui permettent de s’interroger sur sa progression personnelle et l’aident ainsi à commencer à mettre en place les changements nécessaires en vue d’un lâcher-prise.

Les points forts et points faibles du livre « Lâcher prise » de Rosette Poletti et Barbara Dobbs

Points forts :

  • Le livre est accessible, rapide et facile à lire.
  • Bien que court, le contenu du livre est susceptible d’amorcer, chez le lecteur, un vrai début de changement vers le lâcher-prise.
  • Le sujet du lâcher-prise est abordé à travers des idées peu entendues et des illustrations emplies de sagesse.

Points faibles :

  • Le livre est assez synthétique : certains lecteurs pourraient avoir envie d’approfondir certains points.
  • Même si le livre propose des techniques concrètes, il manque peut-être d’exemples détaillés pour illustrer ces techniques.

Ma note :

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8. »L’art de ne pas s’empoisonner la vie »

Par Rafael Santandreu, 2014, 287 pages.

Résumé et points clés du livre « L’Art de ne pas s’empoisonner la vie » de Rafael Santandreu

« L’Art de ne pas s’empoisonner la vie » en quelques lignes

Dans son livre « L’art de ne pas s’empoisonner la vie« , Rafael Santandreu, psychologue renommé et vulgarisateur hors pair, présente son approche pour vivre mieux en s’appuyant sur les principes de la psychologie cognitive.

L’auteur propose une série de stratégies pour combattre les croyances irrationnelles qui peuvent nous entraver.

Le livre se base également sur des principes du stoïcisme et du bouddhisme, pour nous aider à transformer notre façon de penser et de voir le monde.

Les contributions du livre pour vous aider à mieux gérer votre stress et réduire votre anxiété

Pour nous aider à vivre mieux, « L’art de ne pas s’empoisonner la vie » partage des stratégies bien définies qui visent à identifier et combattre nos croyances irrationnelles bloquantes, négatives ou sources de stress.

Il peut s’agir, par exemple, d’utiliser des critères pertinents et de se poser des questions pour évaluer nos peurs et nos croyances de façon plus objective. Le livre parle alors des arguments suivants :

  • L’argument comparatif : « Y a-t-il des personnes heureuses dans une situation analogue à la mienne ? » Oui !
  • L’argument des possibilités : « Malgré l’épreuve que je traverse, pourrais-je réaliser des projets intéressants pour moi et pour les autres ? » Oui !
  • L’argument existentiel : « Qu’est-ce qui restera de mon problème dans cent ans ? » Pas grand-chose !

Par ailleurs, Rafael Santandreu développe sa vision globale en vue d’une meilleure qualité de vie : l’ouvrage ne se concentre pas uniquement sur le stress et l’anxiété, mais offre une approche plus large qui inclut également des conseils de développement personnel, de bien-être et en matière de communication.

Mon avis sur le livre « L’Art de ne pas s’empoisonner la vie » de Rafael Santandreu

L’approche proposée par Rafael Santandreu dans « L’art de ne pas s’empoisonner la vie » est fraîche et pragmatique. La méthode développée tout au long des chapitres nous encourage à réformer nos pensées et à transformer notre vision de la vie. Pour cela, l’auteur s’inspire du stoïcisme et du bouddhisme. Il agrémente ses propos d’exemples concrets en s’appuyant sur le principe que nos émotions sont guidées par notre raison.

« L’art de ne pas s’empoisonner la vie » se destine à tous, en particulier à ceux et celles qui voudraient enfin parvenir à vaincre leurs peurs et croyances négatives.

Les points forts et points faibles du livre « L’Art de ne pas s’empoisonner la vie » de Rafael Santandreu

Points forts :

  • Des exemples concrets et des anecdotes qui rendent les concepts facilement compréhensibles.
  • Un style d’écriture clair et pédagogique qui rend la lecture agréable.
  • Une approche globale pour améliorer la qualité de vie, pas seulement pour gérer le stress et réduire l’anxiété, mais aussi pour surmonter la peur, l’incertitude, applicable dans son couple ou encore en milieu professionnel.

Points faibles:

  • Parce qu’elle se base sur des principes clés, l’approche peut sembler simpliste pour certains lecteurs.
  • Certaines idées se répètent au fil de la lecture.

Ma note :

Pour aller plus loin :

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Avant de partir, prenez un instant pour faire part de votre expérience. Avez-vous lu l’un de ces livres ? Si oui, quelles ont été vos impressions ? Peut-être avez-vous d’autres suggestions de lecture qui peuvent nous aider à gérer le stress ou à réduire l’anxiété ? N’hésitez pas à les partager.

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Bienvenue sur mon blog spécialisé dans des livres rares, des livres exigeants qui ont tous une énorme qualité : ils peuvent vous faire changer de vie. Ces livres ont fait l’objet d’une sélection rigoureuse, je les ai tous lus et choisis parmi des centaines d’autres.

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