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Surmonter les émotions destructrices : Une dialogue avec le Dalaï-Lama

Surmonter les émotions destructrices : un dialogue avec le dalaï-lama
 
Surmonter les émotions destructrices de Daniel Goleman

Le son est parfois un peu difficile à entendre à cause des cascades désolé ! Si vous avez des problèmes pour entendre, cliquez sur image dans la barre juste en dessous de la vidéo ! L’icône se colorera alors en rouge : image

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Chronique et Résumé du livre Surmonter les émotions destructrices :

Bonjour et bienvenue à la Réunion, d’où j’écris ce nouvel article.

Et je profite de ce cadre un petit peu zen des cascades Langevin pour vous parler d’un nouveau livre. Ce livre, c’est « Surmonter les Émotions Destructrices » de Daniel Goleman qui a été écrit en collaboration avec le Dalaï Lama.

Alors c’est un livre très intéressant, et c’est David Jay qui me l’a fait découvrir. Il m’a dit, « bon, tu as lu La Grève, et tu as vu que les travers de La Grève : c’est cet égoïsme qui va peut-être un peu trop loin.

Je viens de lire un excellent livre qui contrebalance un petit peu ce point de vue et qui explique comment on peut développer des émotions positives en soi et réduire ou détruire les émotions négatives que sont par exemple la colère, l’anxiété, la haine ou le stress, etc.”

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Et c’est un livre extrêmement intéressant. Il faut savoir que le Dalaï Lama, rencontre je crois tous les ans depuis les années 90 des scientifiques occidentaux, les pointures du monde occidental en psychologie, en neuroscience, en d’autres domaines très pointus et il fait rencontrer ces gens-là avec des moines bouddhistes et lui-même.

Et bien le résultat, c’est qu’il y a des dialogues extrêmement féconds qui ensuite donnent des livres comme celui-là, et il y a aussi beaucoup d’expériences scientifiques qui sont faites.

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Donc, ce livre, c’est tout simplement le récit d’une rencontre entre le Dalaï Lama, des moines bouddhistes et des scientifiques occidentaux de haut niveau qui s’est tenue en 2001 sur justement comment surmonter les émotions destructrices : qu’est-ce que c’est, comment les gérer au mieux, comment les supprimer dans l’idéal et être plus heureux.

Et il faut savoir que c’est extrêmement intéressant. Le livre démarre en racontant qu’il y a un moine bouddhiste qui a été examiné par les scientifiques, que plusieurs expériences ont été faites, et les scientifiques ont montré en fait, que cet homme est capable d’être beaucoup plus concentré que la moyenne des gens, qu’il est doté de certaines capacités mentales qui sont absolument incroyables et qui n’avaient pas été prévues par la psychologie occidentale, et que le simple fait d’être à côté de cette personne est une expérience en soi parce qu’on a envie d’être à côté d’elle, c’est quelqu’un qui rayonne d’énergie positive.

Et voilà, ça a été fait de manière très rigoureuse, et de nombreuses études scientifiques aujourd’hui montrent que la méditation a de nombreux effets positifs sur la vie (par exemple celles-ci menées à Havard). C’est prouvé que méditer diminue le stress, augmente la longévité, diminue la fréquence de certaines maladies. Il y a vraiment beaucoup de points positifs.

Je vous recommande vraiment ce livre, il est vraiment très intéressant. Il y a ce dialogue déjà entre les scientifiques qui rencontrent les moines bouddhistes. C’est vraiment deux mondes différents qui se rejoignent. On voit des gens qui pourraient s’opposer et qui sont là dans une démarche au contraire de dialogue, de rencontre.

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C’est vraiment extrêmement intéressant. Donc voilà. Je vous recommande vraiment ce livre, qui est extrêmement intéressant et a un point de vue très différent de celui d’Ayn Rand

Et c’est même justement, un très bon contre-exemple.

Donc, n’hésitez pas : « Surmontez les Émotions Destructrices », un livre qui vaut vraiment le coup.

Le petit guide pratique du livre Surmonter les émotions destructrices de Daniel Goleman.    

Les cinq composantes de l’intelligence émotionnelle du livre Surmonter les émotions destructrices :

1. L’auto-analyse

2. La maîtrise de soi

3. La motivation personnelle

4. L’empathie

5. La sociabilité

Foire Aux Questions (FAQ) du livre Surmonter les émotions destructrices.

1. Comment le public a-t-il accueilli le livre Surmonter les émotions destructrices de Daniel Goleman?

Disponible en librairie et en ligne, le livre Surmonter les émotions destructrices, publié pour la première fois  le 17 décembre 2002, a connu un succès extraordinaire auprès du public avec des centaines de milliers d’exemplaires vendus à travers le monde.  

2. Quel est l’impact du livre Surmonter les émotions destructrices de Daniel Goleman?

Cet ouvrage a impacté de nombreuses personnes à travers le monde en les permettant de surmonter les émotions destructrices.

3. À qui le livre Surmonter les émotions destructrices s’adresse-t-il ?

Ce livre s’adresse à tout le monde en général et en particulier aux prisonniers, aux orphelins, aux rescapés et à tous ceux qui sont stressés et affectés par les émotions destructrices.  

4. Quels sont les bienfaits de la méditation selon Daniel Goleman?

Dans son livre, Daniel Goleman pense que la méditation regorge de nombreux bienfaits : diminue le stress, augmente la longévité, diminue la fréquence de certaines maladies.

5. Quelles sont les émotions négatives selon Daniel Goleman?

Les émotions négatives sont : la colère, l’anxiété, la haine ou le stress, etc.

Les émotions négatives versus les émotions positives

Les émotions négativesLes émotions positives
La colèreLe calme
L’anxiétéLe bonheur
La haineL’amour
La peurLa confiance
Être tristeÊtre heureux

Qui est Daniel Goleman ?

Daniel Goleman : Auteur du livre Surmonter les émotions destructrices

Psychologue américain, Daniel Goleman est né le 7 mars 1946 à Stockton, en Californie. Journaliste scientifique, il a écrit Pendant douze ans pour le New York Times. Il est coprésident du Consortium de recherche sur l’intelligence émotionnelle dans les organisations. Son livre Emotional Intelligence a figuré sur la liste des meilleures ventes du New York Times durant un an et demi, un best-seller dans de nombreux pays et est imprimé dans le monde entier en une quarantaine de langues.

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 Outre ce livre sur l’intelligence émotionnelle, Goleman a écrit des livres sur des sujets tels que l’auto-tromperie, la créativité, la transparence, la méditation, l’apprentissage social et émotionnel, l’éco-alphabétisation, la crise écologique, la vision du Dalaï Lama pour l’avenir, etc. Il a également été co-fondateur de The Collaborative for Academic, apprentissage social, émotionnel à l’Université de Yale Child Studies Center et auteur du livre ‘’Surmonter les émotions destructrices’’ où il enseigne des astuces pour surmonter les émotions destructrices.

Merci d’avoir regardé cette vidéo et je vous dis à très bientôt sur le blog.

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Je vous invite également à visionner ma vidéo intitulée « SUPPRIMEZ les émotions DESTRUCTRICES de votre vie avec les émotions ANTIDOTES » qui accompagne bien cet article 🙂:

 

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43 commentaires
  1. Merci beaucoup pour cette belle découverte que je vais m’empresser de lire même si je suis déjà convaincue des nombreux bienfaits de la méditation. Ce qui m’interpelle dans cette présentation est sans aucun doute la collaboration entre monde scientifique et monde spirituel. Tout cela implique je l’imagine une certaine ouverture d’esprit qui suffit à embellir ma journée;-)

  2. Bonjour à tou(te)s

    Tout d’abord Excellente année 2012 à Olivier et à tous les lecteurs de ce blog!

    Cela me réjouit que la méditation commence à sortir un peu du club fermé de quelques pratiquants bouddhistes…

    La méditation mérite beaucoup beaucoup mieux que cela.
    La méditation est un entrainement de l’esprit.

    Les rencontres dont vous parlez entre Le Dalai-lama et des scientifiques de renom international se font dans le cadre du Mind and life Institute : http://www.mindandlife.org/

    Si vous souhaitez en connaître un peu plus sur la méditation, vous pouvez consulter ce lien : http://lapleineconscience.com/debuter/meditation-pour-debutants/

    Pour avoir un update sur les bienfaits démontrés lors d’études scientifiques, j’avais écrit un post il y a un peu moins un an : http://lapleineconscience.com/2011/02/16/les-nouvelles-applications-de-la-meditation-de-pleine-conscience/

    Mais le plus important est que comme un pianiste doit faire ses gammes chaque jour, il n’est pas possible de goûter vraiment à la méditation (de pleine conscience) sans un entraînement régulier.
    L’année ne fait que commencer !
    Il est encore temps de prendre cette résolution pour 2012 !

    Joyeuse et heureuse année !

  3. salut Olivier, Un autre livre que je met sur ma liste de ceux à acheter en ce début d’année. Merci pour cette merveilleuse découverte que tu fais partager aujourd’hui.

    BONNE ANNEE A TOI ET A TOUS 😉

    Amicalement,
    Mikaël

  4. Bonsoir Olivier,
    J’ai vu une vidéo de Matthieu Ricard sur les bienfaits scientifiques de la méditation : http://youtu.be/qoeKaf_Go9Q.

    Ceci dit, je trouve le titre du livre légèrement provocateur ! A mon avis, on a déjà pas mal tendance à diaboliser les émotions dites « négatives » dans notre société, comme la colère ! Cela aboutit souvent à de la répression, du contrôle, et encore plus d’explosion quand la soupape lâche.

    Expérience personnelle : avec mes enfants, c’est seulement quand j’ai réussi à ne plus culpabiliser et me prendre la tête parce que je m’étais mise en colère contre eux, que petit à petit mes colères sont devenues moins nombreuses et moins explosives…

    Après, je n’ai pas lu le livre, alors je peux tomber à côté de la plaque.

    A méditer tout de même -:)

  5. Un livre qui doit être intéressant.

    J’avais déjà lu Cultiver l’intelligence relationnelle de Daniel Goleman, ce qu’il dit m’avait bien secoué.

    Les émotions sont contagieuses, il est important de se rendre compte de l’effet qu’on les émotions sur nous même, mais aussi de l’impact qu’ont nos émotions sur les autres ! C’est très loin d’être négligeable.

    Ce sont les émotions qui nous guident dans la vie, elles nous poussent à faire un choix plutôt qu’un autre, d’où l’importance de les gérer intelligemment.

    Au passage bonne année Olivier !

    Julien

  6. J’ai lu le livre « surmonter les émotions destructrices » c’est un très bon livre (comme l’art du bonheur dans le mème style) mais Je préfère l’approche d’Ekart Tollé dans « le pouvoir du moment présent » qui lui est dégagé des religions (en les englobant toutes ) Il aborde une approche beaucoup plus pratique et plus en accord avec notre époque. Mais ça reste un bon livre. Merci de partager vos lectures.

  7. Olivier bonjour,

    De plus en plus « Zen », ce blog ! Quelle bonne idée, en tout cas, de parler des rencontres Orient/Occident et Spiritualité/Science !

    J’ai fait le pari, depuis déjà pas mal de temps, que de telles rencontres seraient déterminantes dans le futur. On ne peut en effet imaginer de mondialisation sans ce genre de mariages.

    Cela dit, je ne crois pas qu’il y ait beaucoup de passerelles entre la religiosité crédule et la science matérialiste. A mon avis, seules pourront s’épouser les spiritualités sceptiques et les sciences du nouveau paradigme.

    Mais, dans le cas qui nous occupe ici, ça tombe bien puisque s’il est une Tradition spirituelle que l’on peut aborder sous l’angle d’un psychologisme (de préférence transpersonnel, il est vrai), c’est bien le Bouddhisme !

    D’ailleurs, les objectifs déclarés de cette Tradition peuvent tout à fait être assimilés à une thérapie ; thérapie dont le modus operandi est codifié à l’extrême, ce qui facilite naturellement son articulation avec la science.

    Allez, quelques exemples pour bien comprendre en quoi consiste cet étonnant mariage de cultures :

    Le Bouddhisme considère la fermeture d’esprit comme la pathologie fondamentale, responsable des réactions égocentriques et notamment de l’avidité, de la haine et de la confusion, à l’origine de toutes les souffrances morales.

    Or, sans aller plus loin, ce qu’il y a de génial c’est qu’on peut associer chacune de ces pathologies traditionnelles à des catégories de la psychologie occidentale.

    Ainsi par exemple, la haine peut être associée aux traumatismes, alors que l’avidité l’est aux carences affectives. De la même manière, l’avidité est liée à un obscurcissement de type compulsionnel, la haine dissociatif et la confusion obsessionnel…

    Cerise sur le gâteau : ce système spirituel a prévu l’antidote de ces poisons, de ces « racines amères », en proposant les « racines douces » de :

    – la non-avidité, c’est à dire du respect inconditionnel ou de l’amour,

    – la non-haine, c’est à dire de l’empathie ou de la compassion,

    – la non-confusion, autrement dit de la clarté ou de la sagesse,

    – et enfin de l’ouverture de l’esprit, afin de trouver la plénitude et, donc, la véritable santé mentale.

    A chacun de préparer le cocktail de son choix entre cette poésie à l’état pur et les rigoureuses étiquettes nosographiques concoctées par notre psy, mais il faut tout de même savoir que les Lamas et les Tulkus ont passé des siècles à peaufiner leurs techniques de méditation thérapeutique, et qu’elles suffisent, à elles seule, à vous remettre sur ses pattes le moral du plus triste des dépressifs.

    D’après Tulku Thondup Rinpoché, que j’ai rencontré à Paris il y a quelques années, il semblerait même que la méditation puisse largement contribuer à guérir des pathologies bien physiques.

    Alors, qu’est-ce qu’on attend pour être heureux ?!

    Bernard

  8. Effectivement, il est important de pratiquer régulièrement, même si dans un passage du livre, les recherches semblent montrer qu’un stage initial de quelques heures suffit déjà à amener des résultats positifs 😉

  9. Bonjour Olivier,

    Ah comprendre l’être humain, voilà qui n’est pas si facile !

    Je n’ai pas lu ce livre, mais l’approche semble très intéressante. Cette approche du Dalaïlama et du monde occidental, voilà qui promet…

    Personnellement, j’ai lu et étudié la Bible, bien sûr en mettant de coté tout ce coté mystique et religieux, qui voile toute l’intelligence qui émane de ce livre hors du commun.

    Et on pourrait être très surpris de la puissance des principes qu’elle renferme.

    Grâce à elle :
    – des haines criminelles ont su laisser place à l’amour et l’empathie
    – Des êtres orgueilleux et violents sont devenus tout à fait inoffensifs
    – Et bien des douleurs morales ont laissé place à du bonheur

    L’historien William McNeill à dit un jour, « L’histoire de l’homme sur la terre est une suite ininterrompue de crises et de perturbations dans l’ordre établi de la société.

    Alors que, Gandhi, impressionné par le fameux sermon sur le montagne, à dit un jour à son propos à un homme d’état britannique :
    « Quand votre pays et le mien parviendront à une entente fondée sur les enseignements du Christ consigné dans le sermon sur la montagne, alors nous aurons résolu non seulement les problèmes de nos deux pays, mais aussi ceux du monde entier »

    Finalement, pas besoin de faire de grandes études de psychologie pour changer la nature humaine. La mise en pratique de ces quelques principes suffit à surmonter bien des émotions destructrices.

    Mais bien sûr, ce livre de Daniel Goleman, abordera sans aucun doute des éléments peut-être plus techniques ou scientifique intéressants à découvrir.

    Merci donc Olivier de nous faire approcher ces merveilles

    Bien amicalement

    Fabrice

  10. Bonjour Olivier,

    Ce livre me donne envie, je suis toujours intéressée par les travaux conduits en relation avec le dalaï lama : les spécialistes du cerveau de tous poils découvrent plein de choses avec lui. Je l’ajoute à ma liste d’envies 🙂

    Une remarque : comme Aude, il me semble que la colère n’est pas une émotion destructrice à supprimer. En effet, la colère fait partie des émotions de base, fonctionnelles : elle est le signe qu’une limite a été dépassée, et elle nous motive à faire respecter nos limites. C’est plutôt sain.
    En revanche, elle devient une émotion destructrice quand elle s’installe dans la durée, qu’elle se répète trop souvent ou qu’elle s’exprime avec trop de force : il s’agit alors d’un dysfonctionnement émotionnel, et c’est ce dysfonctionnement qu’il faut surmonter.

    Emilie

  11. Marcher aussi diminue le stress, évite les maladies…etc
    ( étude scientifique, laissez moi rire, coup de pub politique une fois encore , ne regardez surtout pas ce qui se dit de mal à son sujet ce ne sont que calomnies 😉 )
    Personnellement je trouve malsain de méler la religion et la méditation!
    Bien sur la méditation est efficace(même du très efficace)mais est-ce que vous savez seulement ce qu’il se passe vraiment quand on médite en utilisant des mantras ou des déités, savez vous où vas l’énergie que vous avez gagnée et qui elle servira?
    Pour moi la meilleure médite que je connaisse est le zazen, en retirant tout aspect religieux quel qu’il soit bien sûr . (ne confondez pas philosophie et religion non plus, hein :))

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